Мы привыкли слышать, что рыбий жир очень полезен, поскольку содержит незаменимые Омега-3 жирные кислоты. Но пользу приносит только правильно обработанный и тщательно очищенный рыбий жир.
Как же найти тот самый хороший продукт и быть уверенным в его безопасности, пользе и эффективности? Ведь некачественная омега-3 может не только не улучшить ваше здоровье, а даже навредить ему.
Для вас я провел сравнение из 5 самых популярных производителей Омега-3 в России.
Итак, что нужно учитывать при выборе Омеги-3? Я выделил
3 важнейших параметра.
Используемое сырье
Действительно качественным источником омега-3 можно считать только высокоочищенные концентраты жирных кислот, полученных из дикой морской рыбы северных широт.
Даже рыбу из фермерских хозяйств нельзя назвать хорошим источником омега-3, поскольку она питается комбикормом – а он не только включает меньшее количество омега-3, но и может содержать крайне вредные примеси: пестициды, тяжелые металлы, антибиотики и гормоны.
Но чем же не угодили льняное масло или обычный пищевой рыбий жир?
Хотя льняное масло – весьма полезный оздоравливающий продукт, оно не содержит двух очень важных для здоровья человека жирных кислот – ДГК (докозагексаеновую кислоту) и ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту). Эти кислоты играют важнейшую роль в поддержании нашего здоровья: зрения, мозга, гормональной и сердечно-сосудистой систем. Без ДГК и ЭПК прием омега-3 нельзя считать полноценным.
Второй критерий для оценки - степень очистки Омега-3.
Большое значение для качества БАД с омега-3 имеет не только морское происхождение жирных кислот, но и чистота конечного продукта.
Увы, но опасна не только рыба из недобросовестных фермерских хозяйств. Многие виды диких рыб сегодня накапливают в тканях очень вредные вещества, поедая мелких морских обитателей и водные растения, вобравших, в свою очередь, токсичные соединения из окружающей среды.
Поэтому при производстве пищевого рыбьего жира особое значение имеют два фактора: происхождение рыбы и методы очистки и контроля качества сырья. Наиболее безопасными считаются мелкая и средняя рыба и криль из северных широт.
Как определить, является ли Омега-3 безопасной? Для этого обращайте внимание, есть ли у производителя сертификация GMP.
Сертификация GMP — это международный стандарт качества лекарственных средств. Если продукция (лекарства или БАДы) получают подобный сертификат, это означает, что еë производство полностью соответствует строгим стандартам качества и безопасности.
Третий критерий для оценки - концентрация полезных жиров в 1 капсуле.
Производить концентрированные полезные жиры очень дорого, поэтому многие производители добавляют дополнительные ингредиенты: витамины А и Е. Переизбыток этих витаминов в организме из за приема омеги может ухудшить состояние вашего здоровья.
Чем меньше концентрация полезных жиров EPA и DHA в 1 капсуле, тем больше вредных добавок вы будете потреблять.
Поэтому, концентрация EPA и DHA в 1 капсуле не должна составлять менее 60%.
К тому же высокая концентрация говорит о том, что вам не придется есть таблетки “горстями”. 2 таблетки с высокой концентратом заменят 8-10 таблеток с плохим составом.
Четвертый и последний критерий - это стоимость.
Мы рассчитываем стоимость приема омеги-3 в месяц с учетом количества таблеток в упаковке и концентрации полезных жиров.
Ведь низкая стоимость упаковки это не всегда хорошо - в ней может быть много таблеток, но с низким количеством жиров. Поэтому придется пить в сутки не 2 таблетки, а 4-5, и упаковка закончится быстрее ожидаемого.
Итак, с критериями определились, теперь перейдем к сравнению!
Для сравнения были выбраны 5 производителей, наиболее популярных в России (по данным портала Яндекс)
Это:
1. Omega-3 от California Gold Nutrition (США)
2. Omega-3 от NOW Foods (США)
3. Triple Strength Omega-3 от Solgar (США)
4. Омега-3 Ультра - Siberian Super Natural Sport от Siberian Wellness (Россия)
5. Alaska E Omega-3 от Atomy (Корея)
Начнем с первого критерия: используемое сырье.
California Gold Nutrition: производится из морской рыбы, но происхождение не указано. 1 балл.
Now Foods: производится из морской рыбы, но южных широт - заявлены Перу и Марокко. 2 балла.
Solgar: производится из морской рыбы северных широт. 3 балла.
Siberian Wellness: производится из морской рыбы, Норвегия. 3 балла.
Alaska E Omega-3 от Atomy: производится из дикой морской рыбы, регион Аляска. 3 балла.
Второй критерий: наличие сертификата GMP.
California Gold Nutrition: сертификата нет. 0 баллов.
Now Foods: сертификат есть. 3 балла.
Solgar: сертификата нет. 0 баллов.
Siberian Wellness: сертификата есть. 3 балла.
Alaska E Omega-3 от Atomy: сертификат есть. 3 балла.
Третий критерий: концентрация EPA и DHA не менее 60%.
California Gold Nutrition: в 1 капсуле (1000 мг) содержится лишь 300 мг EPA и DHA - меньше 30% - 1 балл.
Now Foods: в 1 капсуле (1000 мг) содержится лишь 300 мг EPA и DHA - меньше 30% - 1 балл.
Solgar: в 1 капсуле (1000 мг) содержится целых 880 мг EPA и DHA - 88% - 3 балла.
Siberian Wellness: в 1 капсуле (610 мг) содержится 459 мг EPA и DHA - 75% - 3 балла.
Alaska E Omega-3 от Atomy: в 2х капсулах (1100 мг) содержится 700 мг EPA и DHA - 65% - 3 балла.
Четвертый критерий: стоимость в месяц.
California Gold Nutrition: упаковка 100 капсул - 990 рублей. В день - 2 капсулы. Стоимость в месяц: 594 рубля. 2 балла.
Now Foods: упаковка (100 капсул) - 1400 рублей. В день - 2 капсулы. Стоимость в месяц: 840 рублей. 2 балла.
Solgar: упаковка (100 капсул) - 3590 рублей. В день - 1 капсула. Стоимость в месяц: 1077 рублей. 1 балл.
Siberian Wellness: упаковка (120 капсул) - 1990 рублей. В день - 4 капсулы. Стоимость в месяц: 1990 рублей. 0 баллов.
Alaska E Omega-3 от Atomy: упаковка (180 капсул) - 1400 рублей. В день - 2 капсулы. Стоимость в месяц: 466 рублей. 3 балла.
Теперь подсчитаем баллы.
⁃ California Gold Nutrition: 4 балла.
⁃ Now Foods: 8 баллов.
⁃ Solgar: 7 баллов.
⁃ Siberian Wellness: 9 баллов.
⁃ Alaska E Omega-3 от Atomy: 12 баллов.
Таким образом, победителем нашего исследования по соотношению цена/качество является продукт Alaska E Omega-3 от южно-корейской компании Atomy, произведенная из диких морских рыб северных широт с уровнем концентрации полезных жиров выше 60%.
#атоми
#здоровье
#омега
#корейскаякосметика