Здравствуйте! Думаю многим это знакомо, к вам обратились с просьбой и вы, не смотря на внутреннее несогласие, помогли. Вспомните, какие чувства при этом испытывали. Похоже на пощечину, не правда ли?! А вы не задумывались, почему терпите эту боль, дискомфорт? Кто и что вас толкает на такие поступки? Что вы получите взамен? Насколько равноценна будет помощь? А если бы вы попросили помощи, вам ее вообще оказали бы? И главное, какие чувства вы подавляете в себе, чтобы угодить другим? А теперь осознайте это. Если вам это знакомо, то вас часто используют. У вас хроническая привычка угождать другим.
Откуда берется эта услужливость? Как ни банально это звучит – из детства. Первая причина. Гиперопека родителей приводит к инфантильности детей, следовательно, ребенок не умеет отстаивать свои интересы, принимать решения самостоятельно, говорить о своих желаниях и потребностях. То есть передает ответственность за свою жизнь другим. Вторая причина. Постоянное подавление чувств и эмоций ребенка. Игнорируя желания и интересы ребенка, взрослые хотят послушания от него. В итоге вырастает удобный взрослый, которого будут использовать все, кто увидит его слабость.
Как помочь себе и потихоньку научиться отказывать людям? Вот несколько простых упражнений, попробуйте.
Постарайтесь сосредоточиться на своих желаниях. Подумайте и выделите для себя самые важные вещи в вашей жизни. Это может быть что угодно: учеба, работа, семья, домашние любимцы, хобби, которое поглатило вас сейчас. Но должно быть пара – тройка вещей, много не надо. Мы же учимся помогать себе. Теперь сделайте что – то похожее на памятку. Напишите на бумаге или стикере по одной вещи и положите или приклейте на места, которые чаще всего попадаются вам на глаза: холодильник, уголок монитора, зеркало, входная дверь, прикроватная тумбочка и т.д. Теперь волей – не волей, вы будете больше думать о своих желаниях, искать время и резервы, чтобы заняться этим.
Научитесь справляться со словесными нападками. Если собеседник сказал что – то неприятное, и вы не можете избежать этого разговора, прежде чем ответить выдержите паузу, сделайте пару глубоких вдохов, после этого продолжайте. Помните, что вы можете это просто проигнорировать, правда, сработает оно не во всех случаях. Но не забывайте об этом, время от времени пользуйтесь этим способом. Так же можно просто обозначить уверенность в своей позиции: «у меня все хорошо, я это знаю, и не надо убеждать меня в обратном».
Распознать манипуляции. Можно легко отследить как вы ведетесь на манипуляции. Вам расставляют ловушки высказываниями типа: «ты лучше всех это сделаешь…», «только ты имеешь подход к…», «ты поможешь мне, ты ведь настоящий друг…» и т.д. Не надо считать мнение окружающих самым важным. Направляйте все свои ресурсы на достижение своих целей и желаний.
И наконец, самое легкое и быстрое. Если вы не хотите поддерживать чье – то нытье (таких людей много, которые обожают плакаться другим), найдите плюс в жалобе и скажите о нем. Собеседнику ничего не останется, как согласиться с вами. Вы однозначно справитесь с этим, а для хронического угодника это будет целое достижение, которое поможет поверить в свои силы.
Вот такие упражнения помогут людям с синдромом примерного ребенка.
Друзья, подписывайтесь на мой канал, поддержите меня лайком!