Проблемы с концентрацией внимания и памятью являются общими проблемами. Как распознать проблемы с памятью и концентрацией внимания? Больной жалуется прежде всего на неудобства в быту. Ему сложно удерживать внимание и выполнять несколько действий одновременно. Также возможно, что при таких проблемах не можно будет сосредоточиться на основных видах деятельности. Очень часто возникают проблемы с непосредственным запоминанием информации – больной не может вспомнить, что он только что услышал, просит повторить предложения. Интеллектуальные усилия также являются большой проблемой, особенно если проблемы с памятью и концентрацией затронули учащихся, которым необходимо за короткое время усвоить большой объем информации, выучить наизусть материал.
У пожилых людей могут наблюдаться проблемы с концентрацией внимания и памятью в бытовых ситуациях, таких как потеря вещей, забывание номеров телефонов, имен, списков покупок. Это может быть следствием болезней, возникающих в пожилом возрасте. Ухудшение памяти также может быть симптомом дефицита питательных веществ в организме.
Каковы еще причины проблем с концентрацией и вниманием?
Причины проблем с памятью и концентрацией сложны и различаются у молодых и пожилых людей.
Главные враги – стресс и переутомление. Постоянное напряжение и невозможность расслабиться приводят к проблемам с концентрацией внимания даже на самых простых действиях. Стресс часто вызывает бессонницу, что может еще больше усугубить расстройство. Проблемы с памятью и концентрацией внимания можно увидеть и при низкой интеллектуальной активности.
Интеллектуальный резерв обычно велик, если мы учимся чему-то новому на протяжении всей жизни, читаем книги и ежедневно умственно активны.
Депрессивные состояния являются еще одной причиной снижения концентрации внимания и памяти. Отсутствие мотивации и энергии для действия сильно влияет на способность создавать качественные воспоминания. Особенно осенью мы можем впасть в застой и потерять желание заниматься какой-либо умственной и физической деятельностью.
Лечение следует начинать с обеспечения организма соответствующей дозой витаминов и минералов, которые вернут прежние способности. Одними из самых важных витаминов являются витамины группы В, которые стимулируют центральную нервную систему и обеспечивают правильное функционирование нейронов. Лецитин не менее важен, так как влияет на работу мозга. Благодаря этому мы можем работать с большей скоростью, быстрее учиться и улучшать процессы запоминания.
Диета поддерживает умственную работоспособность.
Чтобы насладиться крепким здоровьем, восстановить жизненные силы и интеллектуальную работоспособность, следует позаботиться о правильном питании для мозга. Когда речь идет о диете, мы не можем иметь в виду только кратковременное изменение в рационе. Правильное питание должно войти в привычку. Следует научиться выбирать продукты, улучшающие общее самочувствие, а значит, поддерживающие работу нейронов. Включение правильных продуктов может быстро положительно повлиять на такие процессы, как запоминание и улучшение концентрации. Что должно входить в ежедневное меню?
Орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, цельные зерна — они богаты магнием, помогающим доставлять питательные вещества в мозг, содержат цинк, играющий важную роль в процессе памяти, и, конечно же, витамины группы В, противодействующие ухудшению памяти.
Овощи и фрукты – должны быть основой рациона, поскольку они являются источником антиоксидантов, то есть соединений, защищающих мозг от свободных радикалов, повреждающих клетки.
Авокадо, морская рыба, оливковое масло – в них есть очень ценные омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают депрессию, улучшают настроение и замедляют процессы старения мозга.
Лучшие упражнения для памяти и концентрации.
Мозг более эффективен, если мы постоянно используем его. Убедитесь, что между нейронами постоянно создаются новые связи. Стимуляция мозга положительно влияет на такие процессы, как запоминание и концентрация. Лекарства будут очень полезны, когда мы хотим восстановить интеллектуальную работоспособность, но упражнения на память дополнительно усилят эффект. Вы можете разнообразить повседневную деятельность, например, играть в шахматы, собирать пазлы, решать кроссворды и головоломки. Кроме того, изучение иностранных языков стимулирует ум. Никогда не поздно записаться в языковую школу или самостоятельно выучить новые фразы на иностранном языке.
Стоит использовать приемы, которые будут стимулировать мозг к работе каждый день:
Мнемотехника – эта техника запоминания стимулирует творческое мышление и задействует воображение. Достаточно просто связать каждую часть информации, которую мы хотим запомнить, с чем-то, что вызывает положительные воспоминания или ассоциации. Вы можете напевать предложения или ряды цифр под любимую музыку или рифмовать фамилию или имя, которое хотите запомнить.
Отличный способ учить стихи с помощью онлайн тренажер с готовыми мнемокарточками к стихам «Учим стихи просто» https://stihi-prosto.ru/
Задействуйте свои чувства. Чтобы запомнить учебный материал или стихотворение, пройдитесь по комнате и прочитайте вслух. Вы также можете рисовать самые важные вещи, чтобы выучить информацию.
Незначительные изменения - рутина снижает способность запоминать, поэтому вы можете начать день, изменив свой путь на работу, приготовить креативный ужин, вместо поездки на машине выбрать прогулку.
Поможем быстро выучить стих и при этом не потеряв ни капли смысла. Выбирайте любой стих из каталога https://stihi-prosto.ru/poems/