Подтягивания - отличное упражнение для поддержания отличной формы, развития и укрепления широчайших мышц спины. Существует очень много видов подтягиваний, вот некоторые из них:
- Узким хватом;
- Средним хватом;
- Широким хватом;
- Обратным хватом.
Если заниматься на турнике регулярно, вы значительно укрепите свои мышцы, у вас вырабатывается крепкий хват.
Но что же будет, если заниматься каждый день?
Если заниматься каждый день усиленно - ничего хорошего из этого не выйдет. Частые тренировки могут значительно ухудшить ваши спортивные результаты, отбить всякое желание заниматься больше. Ведь процесс наращивания силы и мышечной массы не работает по принципу «чем больше, тем лучше».
Учёные утверждают, что при интенсивных тренировках на восстановление необходимо 24-48 часов. Поэтому тренироваться нужно 3-4 раза в неделю.
Безусловно, вы можете делать небольшие подходы ежедневно. А если у вас болит спина, то висеть на турнике вам нужно каждый день.
