Есть ли у вас 150 друзей? Потому что это среднее количество стабильных социальных связей, которые может поддерживать человек.
Это число было названо «числом Данбара» в честь ученого Робина Данбара, который обнаружил связь между размером мозга приматов и средним размером социальной группы. Число Данбара было переведено в число людей, которых вы не постеснялись бы пригласить выпить с вами кофе (или зеленый сок), если бы случайно столкнулись с ними в кафе.
Не вызывает сомнений, что дружба – это важный компонент полноценной жизни. Но оказалось, что нейронаука располагает довольно убедительными доказательствами того, что дружба способствует сохранению здоровья мозга и благополучия с возрастом.
- Исследования в области нейронауки показывают, что социальные связи защищают мозг от риска развития деменции.
- У женщин с большими социальными связями (обратите внимание: в этом исследовании не учитывались друзья в Facebook!) риск снижения когнитивных способностей с возрастом ниже.
- Одиночество связано с более чем двукратным увеличением риска развития деменции.
- Участие в различных видах досуга повышает устойчивость мозга.
Как общение с людьми делает мозг устойчивым к старению?
Неврологи часто говорят о «когнитивном резерве». Когнитивный резерв означает, насколько устойчив мозг к повреждениям или ухудшению его состояния. Подумайте об этом как о сберегательном счете для функциональности нашего мозга. Это способность противостоять упадку умственных способностей и болезням.
Здоровая социальная жизнь естественным образом включает в себя мышление, чувства, ощущения, рассуждения и интуицию. Эта стимулирующая умственную деятельность создает резерв здоровых клеток мозга и способствует образованию новых связей, или синапсов, между нейронами.
Своих хороших друзей стоит беречь, потому что друзья тоже помогут вам прожить дольше.
Мета-анализ 148 исследований, включавших 300 000 человек, которых изучали в течение семи лет, показал, что вероятность выживания людей с прочными социальными связями выше (да, они реже умирали), чем у тех, кто имел слабые социальные связи.
Вот как одиночество и отсутствие социальных связей сопоставляются с более известными факторами риска:
- Эквивалент курения 15 сигарет в день
- Эквивалентно алкоголизму
- Вреднее, чем отсутствие физических упражнений
- Вдвое вреднее ожирения
Когда человек связан с группой и чувствует ответственность за других людей, это чувство цели и смысла приводит к тому, что он лучше заботится о себе и меньше рискует.
Также современные удобства и технологии могут заставить некоторых людей думать, что социальные связи не нужны. Мы, как люди, воспринимаем отношения как должное – мы как рыба, которая не замечает воды. Это постоянное взаимодействие полезно не только психологически, но и непосредственно для нашего физического здоровья.
