Похудеть без изнурительных диет и изнуряющих
нагрузок можно, если выстроить режим сна. Полноценный восьмичасовой отдых позволит организму нормально функционировать. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказал врач-терапевт Тимур Асанов.
При этом важно соблюдать график и ложиться
спать не позднее 22:00. Именно после этого времени происходит активная выработка мелатонина – гормона сна. Он играет ключевую роль в процессе метаболизма.
«Если вы хотите худеть во время ночного
отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные», – отметил Асанов.
Он также добавил, что и слишком долгий сон
вреден. Кроме того, не стоит забывать о позе сна. Оптимально лежать на спине. Так не возникает нагрузки на шею и позвоночник.
Ранее врач-невролог Сергей Семёнов рассказал,
что недостаток кровообращения провоцирует боли в спине после пробуждения.
Фото: istockphoto.com