Перемены – это всегда достаточно большой стресс, но чаще всего они бывают к лучшему, по крайней мере, стремление укрепить своё тело и дух определённо несёт положительный заряд.
И так, фитнес-клуб выбран, абонемент куплен, и самое время начать внедрять тренировки и новые полезные привычки в свой режим. Но как быть, если страхи и комплексы предательски вызывают тревогу: вдруг я буду выглядеть нелепо? Все будут на меня смотреть! У меня ничего не получится! Люди будут смеяться надо мной! Все вокруг красивее и стройнее меня!..
Есть несколько действенных рекомендаций, которые мы рассмотрим в данной статье, – они помогут справиться с деструктивными мыслями и приступить к действиям, – а это куда продуктивнее, нежели самоедство и сравнение себя с другими людьми.
Но для начала стоит усвоить одно базовое правило: в спортзале все смотрят в первую очередь на СЕБЯ! Да, так и есть! Можно даже записать его себе в заметки телефона или на маленький листочек, и поглядывать периодически, чтобы не забыть :)
Во-первых, все люди аналогичным образом сконцентрированы на своём внешнем облике, им также, как и вам, важно, как они выглядят, как смотрятся в спортивной одежде и во время физической активности. Во-вторых, ответственный подход к тренировочному процессу подразумевает отработку правильной техники, концентрацию на конкретных группах мышц и ощущениях в теле в целом, что формирует направленный фокус внимания именно на себя, а не окружающую среду. Помните: все спортсмены прошли свой тернистый путь к развитию тех или иных групп мышц, улучшению общей формы и различных физических показателей. Как и любые навыки, эти процессы требуют времени.
Если тут всё понятно, но тревога и страх остаются, чтобы оптимизировать свой эмоциональный фон и приступить к занятиям, рекомендую позаботиться о следующих моментах:
1. Можно начать заниматься с персональным тренером. Таким образом вы убьёте сразу двух зайцев: комплекс упражнений будет подобран правильно и эффективно, будет поставлена техника выполнения, что также сократит причины стеснения с мыслями в духе «вдруг я как-то неправильно делаю упражнения и выгляжу по-дурацки?..» А ещё вам будет с кем общаться – это избавит от чувства одиночества и поможет раскрепоститься.
2. Заниматься может быть увлекательнее с единомышленниками! Вы можете завести новые знакомства, например, с таким же новичком, или же пригласить давнюю знакомую присоединиться к вам. Ещё вариант: посетите групповые занятия, где тренер выбранного вами направления проведёт классную тренировку, а вокруг будет много потенциальных друзей по залу.
3. Правильно подобранная одежда, обувь и музыка – важные факторы, а иногда решающие! Красивая и удобная спортивная форма придаст уверенности в себе и легкости в движениях, а в сопровождении любимых динамичных треков появится необходимая энергия на выполнение упражнений. И хорошее настроение не заставит себя ждать! Однако, если вы занимаетесь с тренером, наушники с музыкой будут усложнять вашу коммуникацию.
4. Поставьте нужную цель и поддерживайте мотивацию для её достижения. Какая разница, что подумают другие, когда у вас столько планов, которые требуют ваших настойчивых усилий для их реализации?
Когда вы увидите первые результаты, сомнения и страхи угаснут, а с практикой и опытом мотивация и уверенность в себе будут расти и укрепляться. Однако для новых вершин, скорее всего, понадобится проходить аналогичный путь – это естественный процесс, который со временем делает нас сильнее.
Желаем вам успехов!
🥰 Благодарим Настю Олейникову за полезный материал и важные рекомендации!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
И, конечно же, приходите за одеждой для спорта, которая принесёт эстетическое удовольствие, и будет отличной компанией в ваших тренировках!
Команда BeSelf 💗
#любисвоетело #стеснение #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #самосовершенствование #телесность #женскаяпсихология #женскаяспортивнаяодежда #психология #полезныесоветы