Я думаю, что не одна регулярно сталкиваюсь со спадами активности до состояния, когда нет сил встать с пола, о чем я уже много писала. Это странное состояние преследует меня уже не один год, и, кажется я наконец-то познала дзэн. 😅 Шутка: кажется, я научилась понимать свое тело, что это значит и что с этим делать.
У всех нас разные травмы и особенности взросления, которые формируют нашу личность, поэтому мой инсайт будет полезен только тем, кто во многом схож со мной. Но, с другой стороны, похожие люди всегда притягиваются, а значит, есть большой шанс того, что пост окажется полезен. Итак, это пост про заботу.
Почти всегда лень — это симптом, а не источник проблем, и важно понять, чего именно добивается тело саботированием активности. В моем случае важно показать себе любовь. От самой себя к себе. Позаботиться о себе, как обычно мы заботимся о близких, когда им плохо.
Вместо укоров и попреканий лишний раз напомнить себе, какая я молодец, сколько всего сделала, как стараюсь и, самое главное, напомнить себе, что отдых крайне важен и не менее значим, чем достижения. Без физического и ментального отдыха далеко не уйдешь. А дальше уже вариантов проявления любви к себе масса, хотя вначале было трудно понять элементарные вещи.
Мой чеклист бытовых проявлений любви к себе:
• Сон. Хороший крепкий сон и столько, сколько нужно. И если хочется провалиться в кровати весь день — тоже можно. Сегодня можно и хвалить себя за это НУЖНО.
•Забота о теле. Различные домашние бьюти-уходы, массаж (в том числе самомассаж), ванна, аромасвечи и вообще все, что позволяет расслабиться и ни о чем не думать.
• Вкусная еда. Я люблю спрашивать у самой себя как у маленького ребенка. Как мама спрашивала у меня, когда я болела в детстве: «Что тебя порадует?» И это далеко не всегда что-то вредное. Иногда хочется чипсов и мороженого, а иногда орехов и фруктов. Главное — научиться правильно спрашивать у себя, не компульсивно запихивать в себя все подряд, а наслаждаться тем что ешь, особенно если обычно это не ешь. Ведь сегодня МОЖНО!
• Наладить внутренний штиль. Здесь зависит от ситуации. Иногда для этого нужно сделать какие-то важные, базовые дела на день, а иногда плюнуть на все и сказать себе, что мир не рухнет, если сегодня ты позволишь себе не делать ничего! Но! Даже если нужно что-то сделать, это должно быть либо что-то приятное либо не слишком напрягающее, ведь сегодня мы заботимся о себе и даем себе отдых.
• Приятные ритуалы. Уже довольно давно в нашей семье сформировался ритуал вечерних киновечеров. Важен сам экспириенс: напитки, теплый плед, любимая собака под боком. Если это расслабляющий и восстанавливающий вечер как сегодня, то можно найти что-то особенное: любимый мультфильм детства, даже если знаешь его наизусть, дурацкую комедию или вовсе что-то восхитительное, что давно хотелось посмотреть, а не было времени или подходящего случаю. Я, как ни странно, очень часто выбираю для таких вечеров ужастики.
Собственно, это всё, мой рецепт восстановления довольно прост и не требует особых условий. Просто иногда так сложно разрешить себе эти простые вещи и перестать бежать. Точнее, перестать бежать и не сожрать себя за это. Сейчас мне уже намного лучше. Два дня, всего два дня, и немного заботы о себе — и я снова в ресурсе. Хочу бежать, побеждать, гореть, узнавать. Я готова снова жить. А как вы боретесь с ментальной усталостью?
