Паника, как отражение происходящего в мире. Как с ней справиться, и зачем нас в нее погружают?
Жить в интересные времена сложно, невозможно планировать далеко, каждый день может произойти неизбежное. Когда я впервые услышала страшные новости, мои эмоции были настолько сильными, что, казалось, я ничего не чувствую. Потом в гости пришла паника. И что же с этим делать? Работать надо, но не могу. У меня для таких ситуаций уже выработалась определенная схема, но о ней как-нибудь потом. Давайте лучше посмотрим, почему мы не можем думать, когда это жизненно необходимо? И почему так сложно добиваться от себя движения и развития, хотя это наш шанс на лучшую жизнь?
Начнем с простого. Эмоции мы производим головой, поэтому углубимся в то, как устроен наш мозг.
У человека есть три части мозга: рептильный - отвечает за наше выживание, лимбический - за наши эмоции и кора головного мозга - за логику и суждения. Ещё проще и нежнее: можно представить их в виде Деда-динозавра (рептильный мозг), ребенка (лимбическая часть), и взрослого (кора головного мозга или неокорекс). Все эти части общаются между собой последовательно. То есть, рептильный мозг не может напрямую взаимодействовать с корой, ему надо договориться для этого с лимбической частью. К чему это нас приводит? К тому, что рептильный мозг - часть, которая побуждает нас действовать, следовательно, достучаться до нее напрямую с логики - нельзя. Взрослые, как правило, не общаются с динозаврами, что логично, у них нет времени на эти ваши фантазии, и это взаимно, потому что растил, растил, а оно не оправдало ожиданий, и есть еще такая поговорка - что стар, что млад, поэтому самый простой вариант договориться с силами, которые побуждают нас оставаться живым, это подослать ребенка. Дед-динозавр отвечает за сохранение энергии и за наше выживание, поэтому если он поймет, что нам нужно-то что-то для выживания, он даст на это энергию, если же определит что-то, как не значимое, говоря стариковским языком - фиг вы что от него добьетесь, клал он на это все кочерыжку, я так сказал и точка. Поэтому позиция - я себя заставлю что-то делать и буду делать это до тех пор, пока не захочу сам остановиться - не работает, потому что между вами и логикой стоит тот самый дед, распределяющий ресурсы. Так что же делать? Подослать гонца. Те, у кого есть дети, поймут, они знают как договариваться с детьми - надо самым простым языком, можно через игру показать самому себе, что что-то делать не просто НАДО, а оно еще и весело, и прикольно и вообще зашибись - все будут завидовать и давать конфеты - это если по дитячи. Если голова не понимает, зачем ему это с точки зрения эмоций и выживания, то делать бесполезно. Поэтому Дед, посмотрев на то, что это приносит радость и удовольствие, с удовольствием отмажет вам на это энергии. Кто-то подсылал своих младших сиблингов просить денег у бабушки с дедушкой на кино? Я подсылала. Возьмем простой пример изучение языка, актуальненько - зачем нам его учить? С логики, чтобы, например, найти другу работу. Дед-динозавр на это ответит - нам и так хорошо, есть еда, жилье, поэтому нечего на глупости тратить энергию, но если вы получаете удовольствие от общения или от просмотра фильмов, то можно объяснить это ему, как хочу учить язык, потому что мне он нравится, с детства любила смотреть французские фильмы и если выучу, то буду как Жан Рено или Пьер Ришар. У каждого будет что-то своё. И получается - на тебе внучек энергии, чтобы пережить публичное унижение на этих курсах, когда все, что ты знаешь, это школьное - ай эм Борис, ай эм рашн президент и ландан ис зэ кэпитал грейт бринтан. А там уже в процессе появится удовольствие и интерес, либо всё постепенно сойдет на нет.
Иногда детки шалят, поэтому отсюда и обратное. Если мы во власти эмоций, то нам очень сложно думать, потому Дед пытается успокоить внучка и взрослому тогда сильно достается - ты не правильно его укачиваешь, я знаю как лучше, а это лучше, то самое лучше из древности - бей, беги, замри. Этим пользуются при разных обстоятельствах разные люди и общности, вызвать у людей бурные эмоции, например панику, чтобы люди не думали и совершали глупости. Такими людьми легко управлять, взрослого ведь нет рядом, он изолирован. Поэтому понимание, зачем нас разводят на панику и как это работает, один из способов справляться с ситуацией.
Отложить свои чувства до более приятных времен, тоже один из вариантов, но бесконечно это делать не получится. Мы можем лишь временно запереть Деда с ребенком в комнате, чтобы решить краткосрочно вопросы, но рано или поздно придётся выходить из эмоционального вакуума. Поэтому важно успеть организовать себе безопасность, насколько это возможно и держать под рукой занятие, любимое, которое поможет сгладить ситуацию. Паниковать и думать одновременно одинаково сильно не получится, поэтому кроссворды, математика или логические игры в помощь. Мне помогают книги и лекции Сапольски и Черниговской и любые познавательные передачи, если нет сил читать. Я недавно посмотрела Один год из жизни ежа, захватывающее зрелище на уровне с жизнью медоеда.
Книги по психиатрии и психотерапии я начала читать в процессе терапии, когда мне нужно было понять как работает мой мозг, что разобраться в себе и научиться справляться со сложными чувствами. Ниже делюсь списком наиболее запомнившегося из прочитанного. Если будет интересно, могу подготовить такой же список из любимого в художественной литературе. Интересно?
Что можно почитать, чтобы отвлечься? Сформировала список по возрастанию желания заснуть в процессе чтения, соответственно начиная с самых простых. Поэтому, если у кого-то проблемы со сном, начинайте с конца.
- Смелость не нравиться. Кишими.
- Ментальные ловушки. Андре.
- Мудрость психопатов. Кевин.
- Чума. Камю.
- Экзестенциальная психотерапия. Ялом.
- Архетип и символ. Юнг.
- Психические убежища. Стайнер.
- Человек в посиках смысла. Франкл.
- Толкование сновидений. Фрейд.
- Введение в психоанализ. Фрейд.