Для кого упражнение:
- пациентам с головной болью
- пациентам с дискомфортом/болью в шее
- text- neck - компьютерная шея
- женщинам без жалоб с эстетической целью
Как работает:
Высвобождается фасция, которая идёт от бровей до подошвы. Обычная жизнь эту фасцию скукоживает, выталкивая голову вперёд. Перегружаются и болят мышцы шеи, ухудшается кровоток и особенно отток. Отсюда головная боль, отеки, морщины.
Как делать:
Лечь на мячики основанием черепа (переход головы в шею). И все 😅 честно, этого достаточно, самое приятное, что так лежать можно даже в постели. При желании можно добавить микродвижение - «да-да», «нет-нет»
Продолжительность:
не ограничена, минимум - 30 секунд, лежите сколько есть время,
через некоторое время будет ощущение, что затылок затекает, все, дальше точно не нужно.
Как часто:
ежедневно, в любое время.
Противопоказания:
их нет, есть уточнение, положение лёжа некомфортно в приступ высокого давления. В этом случае, стоя облокотиться на стену, подложив мячики
Попробовали? Больно или приятно?
1. надо купить мячики
2. очень приятно
3. больно
#мфр #упражнениясмячиком #докторгульнарамазитова
Техника миофасциального релиза
