Зачем он нужен и как его принимать.
Где находится коллаген и принцип действия
Чуть-чуть теории. Этот белок образует фибриллы — волокна, которые не позволяют тканям нашего тела в буквальном смысле рассыпаться, объединяя их в одно целое. По своему действию коллаген напоминает структурный каркас, обеспечивающий эластичность мышц и гладкость эпидермиса
Полезные свойства коллагена:
- отвечает за молодость кожи
- поддерживает оптимальный уровень влаги в коже;
- способствует гибкости суставов
- укрепляет суставные связки, предотвращая развитие воспалений
- предотвращает выпадение волос
- разглаживает атрофические рубцы, следы постакне и растяжки
- укрепляет ногти и зубы
- эффективно борется с изжогой и не допускает образования язвы.
С возрастом синтез белка неизбежно снижается. Это сразу же сказывается на самочувствии и внешнем виде: кожа покрывается морщинами, суставы теряют подвижность, а внутренние органы дают сбой. Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать коллаген всем людям старше 35 лет хотя бы периодически.
Виды синтетического коллагена, какой лучше
В продуктах коллаген содержится в недостаточном количестве, поэтому мы не получаем достаточного количества этого белка с пищей. Стоит задуматься о биологически активных добавках, которые пополнят уровень компонента в организме.
Сегодня широко используются три разновидности синтетического коллагена:
- Животный. Это наиболее распространенный и самый доступный по цене вид добавки. Производится из белка, содержащегося в эпидермисе и хрящевой ткани домашнего скота. Хорошо усваивается организмом и не требует особых условий хранения.
- Морской. Его получают из чешуи и хрящей морских обитателей. По строению он наиболее схож с человеческим коллагеном. Высокоэффективен, т.к. полностью поглощается стенками кишечника, но требует бережного хранения. Сложность производства морского коллагена обуславливает его высокую цену.
- Гидролизованный. Создан на основе фрагментов отдельных аминокислот. В отличие от цельных молекул коллагена, они глубже проникают в слои дермы. Благодаря сложнейшему производству является самым дорогостоящим вариантом синтетического коллагена.
Животный и морской коллаген признаны самыми действенными и легкоусвояемыми. Наилучший эффект принесет чередование этих двух пищевых добавок.
Как правильно употреблять, правила приема
Сколько нужно пить коллагена, зависит от цели приема. Профилактический курс назначается обычно по такой схеме — три месяца приема, три месяца перерыв. Организм получает достаточное количество необходимого белка, чтобы начать выработку своего собственного. Лечебный курс длится шесть месяцев с двумя месяцами перерыва. Такого срока достаточно, чтобы запустить процесс восстановления костной ткани.
Коллаген разных типов несовместим. Следует помнить, что коллаген 1-го и 2-го типов не сочетается с белком 3-го типа. Эти вещества нельзя принимать одновременно, т.к. подобное сочетание не даст положительного результата.
Типы коллагена
Белок состоит из аминокислот, три из которых являются преобладающими (аргинин, глицин, гидроксипролин). В связи с их расположением в цепочке различают 28 типов коллагена. Самыми важными для красоты и здоровья человеческого организма признаны 1-й, 2-й, 3-й типы.
- 1-й. Приносит большую пользу костям и дерме. Коллаген этого типа имеется во всех тканях человеческого тела. Обеспечивает эластичность и усвоение питательных компонентов, поддерживает оптимальный водный баланс.
- 2-й. Предназначается для суставов. Осуществляет эффективное лечение при воспалительных заболеваниях костей. При употреблении этого типа коллагена важно строго соблюдать дозировку и правила приема.
3-й. Его называют ингредиентом молодости. Отвечает за обмен веществ, здоровое состояние кожи, ногтей и волос.
- 1-й и 3-й типы обеспечивают здоровье кожи, тонус организма и предотвращают преждевременное старение. Белок 2-го типа очень полезен для суставов, восстанавливает поврежденные связки и диски.
Вывод
Белок коллаген является основой соединительной ткани нашего организма. Этот незаменимый компонент необходимо регулярно восполнять. Пищевые добавки помогут дольше сохранить молодость, избавят от проблем с суставами и не допустят заболеваний внутренних органов.