Приветствую всех! В этот раз поговорим об очередной и очень важной ошибке, которую совершают новички в похудении - погоня за цифрами на весах.
Думаю, что у многих, после сказанного, возникает вопрос "а зачем еще худеть?" Дело в том что если Вы идете в зал или тренируетесь дома ради потерянных кг, то вы упускаете несколько важных моментов, о которых мы поговорим.
Количество ≠ качество.
Да, Вы можете скинуть, даже в кратчайшие сроки, большое количество КГ, но дело в том, что при жестком дефиците, диете и т.п., Вы вгоняете себя и свой организм в жесткие рамки, стресс. Следовательно, Вы будете терять не только жир, но и мышцы, а также, очень вероятно, заработайте себе проблемы со здоровьем. Поверьте, есть огромная разница между потерянными 10кг жира и 10кг общей массы тела. Поэтому важно терять вес умеренно и сбалансированно!
Худеть ради сброшенных килограмм - размытая и неправильная цель!
Да, тренироваться и худеть только ради потери веса - неправильно поставленная цель! Которую Вы, скорее всего, просто перестанете преследовать. Важно правильно сформулировать и поставить более значимую и весомую задачу, которая будет более длительное время Вас мотивировать. Например такую, как улучшение своего здоровья, самочувствия или поднятие своей самооценки, ведь как правило люди, имеющие лишний вес, имеют проблемы и с тем, и с другим.
Сброшенные килограммы должны быть не целью, а следствием!
Сама цель в погоне за цифрами на весах похожа на отработку употребленной пищи тренировками, что само по себе указывает на нарушение пищевого поведения. Как я и сказал выше, Вы должны поставить более значимую задачу, и тогда, следуя ей, Ваши кг сами будут "таять" на Вас. Некоторые люди, считающие, что у них "лишние" 10кг, наносят вред своему здоровью, бездумно гонясь за цифрами, так как ставят себе жесткие границы и дефицит, тем самым теряют 10кг из которых 7- это мышцы, а 3 - жир. Тогда как другие, для которых важно не скинуть определенное количество, а улучшить качество здоровья и жизни, скидывают всего лишь 5кг, но 90% этой массы будет жиром.