Я постоянно применяю разные формы МАГНИЯ в зависимости от того, какую потребность в данный период испытывает мой организм. Хочу поделиться и с вами, как подобрать и принимать правильную форму МАГНИЯ.
Это помогает мне в комплексной терапии справляться с последствиями травм ОДА и ЧМТ.
Рекомендую приём добавок с магнием и своим пациентам.
Это значительно повышает результаты от проводимых мной процедур ОСТЕОКОРРЕКЦИИ и ДВИГАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ.
По ТЕСТУ в прошлой статье Вы могли определить,
что у Вас или Вашего малыша есть НЕДОСТАТОК МАГНИЯ,
даже не смотря на о, что вы употребляете продукты богатые магнием.
(ссылка в конце статьи 👇)
Поэтому специально для вас, мои заботящиеся о здоровье читатели, проделала не малый труд по систематизации всех этих форм препаратов и, что называется, "на блюдечке с голубой кайомочкой" предлагаю вам.
🤗 Всегда благодарна вашим 👍 за мои труды
Сейчас расскажу вам:
- как и какую форму препарата магния выбрать
- нужно ли давать магний детям и как
- в конце опишу способы применения и сочетания форм магния
Первой формой получения МАГНИЯ можно считать продукты питания
Напомню их список из прошлой статьи:
- много в оболочке цельно зерновых круп гречки (больше зелёной), ячменя, овсянки, пшеницы
- много в пшеничных и овсяных отрубях
- в свежих фруктах и овощах
- в орехах, которые не подвергались термической обработке (кешью, миндаль, кедровые, фисташки)
- много в маке, семенах кунжута, тыквенных семечках
- в качественных какао и шоколаде
- достаточно в фасоли, чечевице и свежем зелёном горошке
Об особенностях приготовления для сохранения магния читайте ЗДЕСЬ.
Но не всегда продуктов достаточно и магний из них хорошо усваивается.
Или Вы давно находитесь в состоянии хронической нехватки магния.
❓ Что делать?
Принимать постоянно или периодически препараты с магнием.
15 современных
фармакологических формы МАГНИЯ
имеют хорошую биодоступность и хорошо усваиваются организмом.
В биодобавках формы магния представлены в виде:
👉 кислот 👉 солей 👉 хилатов
🤔 Какую же из форм соединений МАГНИЯ выбрать?
🚫 Считаются менее предпочтительными из-за низкой биодоступности:
сульфат магния, аспартат магния, глутамат магния, карбанат магния, оксид магния (имеет и выраженный слабительный эффект).
Хелатная форма
Mg(минерал) + какая-то аминокислота
В зависимости от того, какая аминокислота добавлена, тот дополнительный эффект (бонус) мы и получаем.
Хелатная форма считается наиболее биодоступной, т.к. уже не требует превращения силами организма, и самой безопасной. Она сложно производится, поэтому самая дорогая форма.
Глицинат Mg (Mg+глицин)
👉 ни как не влияет на ЖКТ
👉 более действенен при нарушениях сна и тревожных состояниях
👉 при судорогах и болях в ногах,
Таурат Mg (Mg+таурин)
- наиболее эффективен:
👉 при нарушении оттока желчи
👉 при проблемах с сердцем
👉 при инсулинорезистентности (нарушение углеводного обмена)
Оротат Mg (Mg+оротовая аминокислота)
👉 больше воздействует на сердечную мышцу
👉 используется при нарушениях сердечного ритма
Треонат Mg (Mg+аминокислота треонин)
👉 способен преодолеть гемато-энцефалический барьер, т.е. хорошо из крови всасывается в нервную систему
👉 единственная форма, которая попадает напрямую в ЦНС
👉 улучшение памяти и процесса обучения
👶 хорош деткам с неврологическими нарушениям, при нестабильных психоэмоциональных состояниях, учебных нагрузках
Кислотная форма
Mg(минерал) + какая-то кислота
Цитрат Mg (Mg+лимонная кислота)
👉 наиболее часто представленная форма на российском рынке
- Диаспорал и Диаспорал Директ достаточно 1 дозы в день
- таблетирование формы приходится принимать 2-4 раза в день
👉 имеет лёгкий слабительный эффект
👉 позволяет ощелачивать организм (профилактика кариеса, мочекаменная болезнь)
👉 хорош при тревожных состояниях и нормализует сон
Малат Mg (Mg+яблочная кислота)
👉 помогает выработки энергии (поднятие жизненного тонуса)
👉 помогает при судорогах и снятии напряжения с мышц
💪👶 хорош спортсменам и детям в фазе активного роста
❗ принимать в первой половине дня
Пиколинат Mg (Mg+пиколиновая кислота)
👉 хорошо усваивается, т.к. его кислота является прекрасным транспортом для большого минералов
👉 является только источником магния без дополнительных бонусов
Аспартат Mg (Mg+аспарагиновая кислота) 🚫
👉 плохо усваивается в ЖКТ, как и оксид Mg
👉 обладает выраженным слабительным эффектом
👉 слабая биодоступность
👉 часто относят к эндотоксинам
Солевая форма (соли магния)
Mg(минерал) + какая-то соль
Оксид Mg рассматривали выше ☝, как не самый лучший вариант.
Доказано, что магний хорошо всасывается через кожу.
Следующие формы солей магния преимущественно представлены в виде солей или хлопьев для ванн. Хорошо подойдут, как источник дополнительного магния для ОДА.
Сульфат Mg (английская соль, эпсон соль)
👉 снимают напряжение в мышцах и судороги
👉 значительно снижают боль в мышцах, связках и суставах
👉 рекомендованы для восстановления после травм, ушибов, растяжения сухожилий и связок
👉 улучшает общее самочувствие
👉 повышает работоспособность
👉 хорошо снимают усталость после физических нагрузок
👉 можно делать общие ванны и ванночки для рук и ног
👉 улучшает сон и психоэмоциональное состояние
👶 хороши в профилактике и лечении мышечных напряжений у детей
Хлорид Mg (магниевая соль соляной кислоты)
бишофит и магниевое масло
Бишофит
- минерал, источник водного хлорида магния
👉 все свойства сульватной формы
👉 + улучшает состояние кожи
👶 применяется для детей после 3х лет
Применение ванн
- Дозировка из расчёта - 500 гр соли на стандартную большую ванну.
- Температура воды: начинаем с 36-37 и постепенно повышаем до 39.
- Время: 20-30 минут за 1,5-2 часа перед сном, курсом 10-15 процедур.
- После процедуры: не ополаскиваемся и обязательно укутываемся на 30 минут и лучше 15-30 минут полежать.
Магниевое масло
высококонцентрированный натуральный раствор хлорида магния
Применяется, как для кожи, так и для суставов, так и для волос.
👉 обладает теми же свойствами, что и соли магния
👉 более удобно в применении, чем ванны
👶 НЕ показано в применении из-за дискомфортных ощущений, солевых выпадений и достаточно жёсткого воздействия на кожу
Применение магниевого масла
- наносится на участки кожи, избегая места сгибов, там, где токая чувствительная кожа (может ощущаться пощипывание или покалывание)
- НЕ наносить на места раздражения и ран, после депиляции и эпиляции
- можно наносить на всю ночь
- можно на 30 мин и смывать (в месте нанесения образуются хлопья соли)
Магниевый крем и гель
👉 снимают напряжение в мышцах и судороги
👉 значительно снижают боль в мышцах, связках и суставах
👉 убирает синдром беспокойных ног
👉 после активных физических нагрузок
👶 удобен и безопасен в применении детям
👶 для деток с 0 широко используется детский магниевый гель
Магниевая вода
Например, минеральная вода "Донат"
- в 1 литре содержится 1300 мл магния
- дневная норма взрослого 300 - 400 мл
- начинаем приём со 100 мл в день
- за 5-7 дней повышаем до 450 мл в день
- принимать курсами по 3-4 недели
Выбираем какую-то 1 форму для применения
🚫 НЕ нужно сочетать несколько форм в 1 день.
Благоприятно чередовать формы приёма, например,:
- сначала 3-4 недели минеральная вода
- потом 1-2 месяца необходимая Вам сейчас (по бонусам) форма для приёма внутрь (биодобавка)
- потом 10 - 15 дней ванн
- или 1 день ванны - 1 день масло/крем - и т.д.
〰 〰 〰 〰 〰
Статьи про МАГНИЙ
- ЧАСТЬ 1. До сих пор считаете, что магний поможет Вам только от судорог, стресса, и аритмии?
- ЧАСТЬ 2. Уверены, что магния в вашем организме достаточно? Проверьте.
〰 〰 〰 〰 〰
🤗 Буду благодарна вашим 👍 за мои труды.
🔊 Делитесь полезной информацией с теми, кому тоже желаете добра и здоровья.
✍Есть чем поделиться - пишите в комментариях 👇