Здоровье нужно начинать сохранять с раннего возраста. Именно в этом возрасте закладывается фундамент того, как вы себя ощущаете, как вы себя чувствуйте, как вы выглядите.
Из учебника по ОБЖ:
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
Вот те советы, которыми я хочу поделиться с вами:
- Сейчас у многих работа сидячая и большую часть времени мы сидим не только на работе, но и приходя с работы дома. Поэтому для того чтобы не болела спина, и тому подобное, желательно купить хорошее кресло. Я понимаю, что на работу со своим креслом не пойдешь, но для того, чтобы сидеть дома за компьютером нужно. И если работа из дома, то это обязательный пункт. Какое именно брать можно посоветоваться с врачами.
- Также если вы много сидите, нужно каждые 50 минут или каждый час делать зарядку. Я понимаю, что это может быть неловко, но поверьте лучше, возможно, объясниться перед коллегами, чем потом страдать от болей.
- Спортзал. Я понимаю, что там многим не нравится, но это нужно вносить в свое расписание. Для начала желательно (обязательно) заниматься с тренером чтобы не допускать ошибок и не сделать себе хуже.
- Массаж. Массаж хотя бы раз в полгода курсами или раз в год обязательно нужно проходить. Потому что зажатые мышцы это равно искривление позвоночника как минимум. Это если не говоря о напряжении и зажимах.
- Питание. Питание очень важно и нужно следить больше не за тем сколько вы калорий употребляете в сутки (про то какие последствия бывают, если следить за количеством потребляемых калорий, я поговорю в других статьях), а затем что вы едите. Потому, что вы можете входить в норму калорий питаясь всякими вкусняшками и вредной едой, возможно, даже просто перекусывая чем-то, но гораздо важнее качество пищи. Да я говорю сейчас про банальные вещи: об овощах, фруктах (хотя фруктами увлекаться тоже не стоит), белок и тому подобное.
- Следите за сахаром в крови и за давлением.
- Как всем известно вредные привычки они вредные. Тут даже говорить нечего, все знают, что от них нужно избавляться.
- Поддерживаете свой вес в норме. То что говорят о том как метаболизм замедляется с возрастом это не совсем так. Он замедляется, но на небольшой процент, он незначителен. Вес начинают люди набирать с возрастом только потому, что у них падает активность, а не потому что замедляется метаболизм.
- Регулярное прохождение диспансеризации позволит в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных хронических неинфекционных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.
- Следите за своим общим самочувствием: слабость, потеря настроения, сухая кожа, апатия, головная боль которая появляется часто и тому подобное могут очень много сказать о вашем здоровье.
Ухудшение здоровья может быть не только физическое но и эмоциональное. За этим тоже нужно обязательно следить и относиться к этому серьёзно. Ведь хронический стресс может отразиться на сердце, на кишечнике и на других органах. Это приводит к болезням из-за которых мы потом бегаем по врачам. Так что не забывайте посвещать психотерапевта или психолога, даже если вам кажется, что у вас нет психологических проблем. Все равно вас что-нибудь беспокоит, из-за чего-нибудь то вы все равно испытываете стресс. Психотерапевт вам поможет с этим справиться чтобы это не переросло в физические болезни.