К такому выводу недавно пришли ученые Монреальского университета. Исследования проводились на женщинах из европейских стран в возрасте 55-59 лет. Ночью они работали не менее 30 часов в неделю. Результаты показали онкологию груди у 6100 из 13000 тестируемых.
Такие внушительные цифры заставляют пересмотреть свой взгляд на ночной отдых.
По мнению учёных, работа в ночное время суток нарушает выработку мелатонина в организме. Большая ценность этого гормона - в его противоопухолевом действии.
Несколько фактов о мелатонине.
1. Больше всего его вырабатывается с 12 ночи до 4 часов утра.
2. Снова вырабатываться полноценно мелатонин начинает только через пару лет после увольнения с работы с ночным графиком.
3. Участвует в работе иммунной и гормональной систем. От него зависит эмоциональное состояние человека.
4. Включённый телевизор, свет ночника или фонаря подавляет выработку гормона. Кроме риска онкологии, это становится причиной раннего старения.
5. Несмотря на пользу мелатонина, не нужно бежать за ним в аптеку без назначения врача.
6. Несколько дней бессонницы каждую неделю увеличивают риск возникновения рака больше чем в 2 раза.
Зная теперь, насколько важен ночной отдых для профилактики онкологии, придерживайтесь наших советов. Чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве:
- спите не менее 9 часов;
- используйте шторы блэкаут с затемнением. Это поможет справиться с проблемой «светового загрязнения» (избыточное освещение вечерних городов, которое очень подавляет выработку мелатонина);
- избегайте даже временного освещения ночью.
Чтобы узнать много полезных материалов о лечении онкологии, подписывайтесь на наш канал в YouTube www.youtube.com/...irmation=1