При работе с клиентами-женщинами, для формирования позитивной Я-концепции, я предлагаю им практиковать "Свидание с собой". Эта практика помогает научиться более внимательно к себе относиться.
Когда рассказываю о практике, особенно заостряю внимание, что это не про поход между "еду с работы в садик за ребенком" и не про "пока иду в магазин за продуктами - заодно на свидание с собой". Это именно "свидание", а значит, имеет признаки: запланировано, я собираюсь красивая, продумываю программу, чем буду себя увлекать и радовать, ну и главная задача - сделать СЕБЕ хорошо и приятно. Вот прям эгоистично взять и доставить удовольствие только себе.
Как в том еврейском анекдоте: "Раз в неделю еврейская мама на час запиралась на кухне и запрещала детям туда входить. Однажды дети нарушили запрет и увидели, что мама сидит и пьет чай со сладостями. Они закричали: "Как же так, мама! А как же мы?!". " Ша, дети, я делаю вам счастливую маму!".
В этом анекдоте есть глубокий смысл - согласитесь, что психологическое состояние женщины влияет на детей и на обстановку внутри семьи.
Это время, которое вы тратите на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике и ребенке. В это время вы напитываете себя вниманием, удовлетворяете свои потребности, исполняете свои желания. Вы себе интересны, вы любите и уважаете себя — ведь на свидание приглашают тех, с кем хорошо, правда?
Что заряжает вас? Как давно вы наряжались в красивые платья и шли куда-то, думая не о делах, а о своих мечтах?
Вот моя подборка, возможно она поможет Вам устроить себе парочку первых свиданий и придумать собственные – те, которые связаны с вашими радостями и интересами.
- Гулять по улицам просто так, без цели
- Полистать новинки в книжном магазине и все-все, что интересует
- Примерить в магазинах одежду, которую вы обычно не носите
- Полюбоваться цветами в цветочном магазине. Купить себе букет или попросить продавца подарить цветок
- Сходить в храм и послушать церковный хор. Это никак не связано с верой и религией, это для удовольствия
- Походить по магазинам косметики, попробовать новые духи
- Посетить кино или театр, выставку или музей, лекцию или мастер-класс
- Провести время у воды
- Зайти в магазин для художников
- Придумать тему для серии фотографий и отправиться на охоту. Сделайте снимки старинных дверей, забавных или философских надписей на стенах или всех цветов, которые встретятся по пути
- Выпить кофе в уютном месте, наблюдая за людьми вокруг.
- Можно помечтать и построить планы на будущее.Главное, чтобы все занятия на свидании вам нравились, важно позволить себе наслаждаться и чувствовать, что вы очень важный и любимый человек в своей жизни. Учитесь улыбаться СЕБЕ.
Автор: Тарасова Людмила
Специалист (психолог), Член Ассоциации КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru