Ноябрь считается одним из самых тяжелых месяцев для людей с нестабильным ментальным состоянием. Однако иногда победить осеннюю хандру можно даже без вмешательства врачей, заявил в эфире радио Sputnik психолог Андрей Зберовский.
Зберовский подчеркнул, что нарушение сна и раздражительность, вызванные сокращением светового дня, могут быстро перерасти в апатию или расстройство, с которыми помогут справиться только антидепрессанты.
Однако психолог отметил, что хандру можно предотвратить на ранних этапах. Для этого следует сменить свой образ, добавив в гардероб яркие вещи и аксессуары. Также Зберовский посоветовал строить планы на зиму и дальнейшие месяцы: таким образом человек виртуально оказывается в другом периоде и легче переживает конец осени. Наконец, эксперт посоветовал чаще обращаться к своим друзьям и родным.
Важно увеличить количество социальных контактов. Общение с друзьями и коллегами, особенно с позитивными людьми, дает дополнительные силы, дает эмоциональный ресурс.
Андрей Зберовскийпсихолог
Ранее невролог Мария Медведева рассказала, какие факторы могут привести к бессоннице.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».