Если хочешь разобраться, откуда берётся лишнее и начать худеть без диет и спорта приходи на бесплатный семинар "Еда не виновата" ссылка на реинкарнацию в шапке профиля Дзен ..
- ЖУЙ МЕДЛЕННО
- Да, это самая сложная привычка. Начните осознанно подходить к этому вопросу и жизнь перевернется. Вы будете лучше переваривать, усваивать, получать витамины и минералы.
- НЕ ПРОБУЙ ЕДУ ВО ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Как показывает статистика, мы можем только за время приготовления блюд съесть лишние 200 кКал. И даже не учитывать их, если мы занимаемся их подсчетом.
- А потом мы искренне не понимаем, почему не худеем.
- НЕ СМОТРИ ТВ И НЕ ЧИТАЙ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
- Это отвлекает мозг от переваривания пищи. Да! Он тоже это делает. Оценивает запах, вкус, текстуру, макро- и микронутриенты.
- ПЛАНИРУЙ СВОЙ ПЕРЕКУС
- Часто хаотичная еда приводит к перееданию. Если у вас есть четкий план, что вы будете есть на перекус, когда будет этот перекус, и где вы его проведете, то шансы переесть резко сокращаются.
- ВЫПИВАЙ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
- Это помогает наполнить желудок, и уменьшить чувство голода. Исследования показывают, что те, кто пьют воду перед едой, быстрее теряют вес и съедают меньше во время еды.
- УМЕНЬШИ РАЗМЕР СВОИХ ТАРЕЛОК
- Визуальный фокус в том, что одна и та же порция еды на тарелках разного размера воспринимается нашим мозгом по-разному. Просто уменьшив размер тарелок, мы посылаем в мозг сигнал, что наш обед больше и добавку брать не стоит.
- НЕ ХОДИ ЗА ДОБАВКОЙ
- Вот возьмите себе это за правило. Только не стоит ради этого нагребать гору, как в ресторанах на all inclusive. Ешьте как обычно, только не ходите еще за кусочком.
- И сами не заметите, как начнете худеть.
- ОДИН КУСОЧЕК ШОКОЛАДА/ОДНА ИЗЮМИНКА
- Пробуйте на вкус что-то маленькое. Осознанно ощутите все особенности: вкус, текстуру, аромат.
- Это часть здоровых отношений с едой.
- ПОЗВОЛЯЙ СЕБЕ МАЛЕНЬКУЮ ВКУСНОСТЬ
- Если всегда держать себя в ежовых рукавицах, это приведет к срывам. Еда - это и удовольствие, в том числе. Не отказывайте себе в нем в разумных пределах.
- ПУЧОК ЗЕЛЕНИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- В свежей зелени содержится огромное количество витаминов, органических кислот, минералов и эфирных масел. Именно эти вещества насыщают организм, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.
Если хочешь разобраться, откуда берётся лишнее и начать худеть без диет и спорта приходи на бесплатный семинар "Еда не виновата" ссылка на реинкарнацию в шапке профиля Дзен ..
