1. Устрой информационное голодание
Если ты хочешь провести выходные без ощущения мимолетности и с пользой, постарайся ограничить время в приложениях.
2. Сделай выходные — отдыхом
Чтобы на самом деле перезагрузиться и отдохнуть, стоит на время отключить уведомления рабочих чатов, а чтобы не думать о рабочих процессах, переведи внимание на другие задачи.
3. Проведи время с собой
В рабочем ритме будней сложно найти время для себя. Используй возможность посвятить время только себе: почитать книгу, принять ванну, помедитировать или просто собраться с мыслями.
4. Минимизируй домашние дела
Если ты не из тех, кто получает удовольствие от уборки, то постарайся разделить бытовые вопросы на каждый день понемногу, а не взваливать все дела на один день — это даст отдохнуть и освободит время приятных занятий.
5. Займись спортом
Спорт — это не только тренажерный зал или бег. Если они не вызывают в тебе энтузиазма, то обрати внимание на новые для себя варианты: сквош, керлинг, скалолазание, конная пробежка или танцы.
6. Проведи время с близкими
Время с родными укрепляет отношения: устройте совместный просмотр фильма, сыграйте в настольную игру, приготовьте совместно ужин, сходите на квест или выставку.
7. Не забудь про хобби
Наверняка, у тебя есть дело, которое ты давно откладывал: сходить в новое место, попробовать себя в искусстве или сделать фотосессию.
8. Прогулки на природе
Оторваться от привычных мест, рутины и выехать на природу будет лучшим вариантом для перезагрузки, отдыха и душевного состояния.
9. Помоги другому
Помогая другим, улучшается наше эмоциональное состояние. Помимо помощи близким, можно поехать волонтером в приют для животных.
10. Удели время ментальному здоровью
Попробуй для себя групповой формат, а чтобы сделать первый шаг уже сегодня — запишись на бесплатную 20-ти минутную консультацию с психологом.