Привет всем!
В Австрии существует хорошая традиция - обмениваться книгами - на улицах стоят книжные шкафе, где можно оставить уже прочитанную книгу, перед магазинами или подъездами ставят коробки с книгами для интересующихся. Так на работе я нашла книгу Доминика Шпенста "Дневник за 6 минут".
Доминик Шпенст - автор бестселлеров, предприниматель и эксперт по каждодневным привычкам в жизни. После серьезной аварии он провел четыре месяца в больнице и на основе этого преобразующего опыта разработал самый успешный в мире журнал благодарности жизни "6-минутный дневник". Вместе со своей командой он специализируется на научно обоснованных, простых в использовании дневниках, которые помогают пользователям привнести в свою жизнь больше осознанности и личного развития. К настоящему времени его "6-минутные дневники" обогатили жизнь более 1,5 млн человек на 20 языках. Доминик живет в Берлине с женой и сыном.
Книга "Дневник за 6 минут"
Самый успешный дневник благодарности в Германии, помогающий ответить на вопрос: Какой самый верный способ улучшить свою жизнь? Если вы хотите чувствовать себя хорошо, вы также должны думать позитивно - и этот дневник обучает вас этому. 6-минутный дневник поможет вам не смотреть на то, чего не хватает или что не подходит, а сосредоточиться на прогрессе и хорошем. За три минуты утром и три минуты вечером проверенные принципы позитивной психологии используются просто и эффективно, чтобы повысить ваше собственное благополучие в долгосрочной перспективе. Шесть минут на формирование желательных привычек - таких как благодарность, оптимизм или личностный рост через ежедневные размышления. Таким образом, позитивные изменения автоматически интегрируются в вашу повседневную жизнь, и вы сможете делать свою жизнь немного лучше день за днем - постоянно и активно.
Спросите утром: Я благодарен за... (приятный завтрак, свежий воздух из открытого окна...) Что сделает сегодняшний день позитивным? и запишите позитивное самоутверждение на сегодня. Например, "я обязательно пройду сегодня 10 тыс шагов" или "я обязательно почитаю сегодня хотя бы 10 минут".
Вечером же ответьте на вопросы: Что хорошего я сделал для кого-то сегодня? Что я мог бы сделать сегодня лучше? Позитивные дела, которые я испытал сегодня....
Вы - это то, о чем вы думаете в течение дня. Существует ряд действий, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы насытить свой разум позитивным влиянием и обеспечить постоянную бомбардировку себя предложениями, соответствующими тому человеку, которым вы хотите стать. Выработка нового мышления, новой "нервной тропы" в вашем мозгу подобна тропе на пастбище. Чтобы изменить или отменить привычки, которые формировались на протяжении всей жизни, требуется больше, чем несколько дней. Терпение - ключевой момент в самоутверждении.
Позитивное самоутверждение нужно для вашего роста! и основано на трех "П": Positiv, Prаsens, Persоnnel (положительный, настоящее и личное).
Самоутверждения - это сильные утверждения или команды вашего сознательного разума вашему подсознательному разуму. Вы отменяете старую информацию и внедряете новые, позитивные привычки мышления и поведения. Например, аффирмация "Я нравлюсь себе" является позитивной, в настоящем времени и личной. Или более конкретное - "Я худею каждый день, пока не достигну моего идеального веса в 65 кг". Или "Я делаю каждый день больше шагов".
Если вы будете повторять какое-то самоутверждение, то в конце концов оно будет принято как достоверное описание реальности, которую вы хотите иметь. Вы действительно чувствуете, что делаете все лучше, чем раньше. Это утверждение вскоре переписывает старые данные в вашей памяти, которые не соответствуют высокой самооценке.
"Все вещи готовы, когда ум готов к ним", - писал Шекспир. Аффирмации дают вам неограниченный потенциал. Сильные утверждения, повторяемые со всей эмоциональностью и убежденностью, часто приводят к немедленной трансформации личности. Вы можете повысить свой энтузиазм, укрепить мужество, дать контроль над эмоциями и повысить самооценку, повторяя утверждения, которые соответствуют тому человеку, которым вы хотели бы стать.
Самый простой способ увеличить свою внутреннюю силу - посылать новые и позитивные сообщения своему подсознанию. Ваше подсознание очень буквально, и чем проще команда, тем большее влияние она оказывает на ваше мышление. Лучший способ начать перепрограммирование - несколько раз в день повторять про себя следующие слова - 5 мощных изречений для самоутверждения:
1. Я себе нравлюсь!
Если вы скажете: "Я нравлюсь себе!", вы не только будете нравиться себе больше. Вы будете больше нравиться другим, и другие люди будут больше ценить вас. Вы будете лучше ладить с другими, а другие будут лучше ладить с вами. И все, что вы делаете, будет нравиться вам больше. Говорите каждый день, бесчисленное количество раз: "Я нравлюсь себе!".
2. Я могу это сделать!
Ключом к этому новому утверждению являются вещи, которые демонстрируют противоположность негативной модели поведения. Негативная модель поведения, страх неудачи - это "Я не могу!". Вместо этого, всякий раз, когда вы думаете о чем-то, что хотите сделать, вы говорите: "Я могу! Я могу это сделать! Я могу делать все, что захочу!"
4. я верю в идеальное разрешение каждой ситуации в моей жизни!
Мощная аффирмация, которую можно использовать для воздействия на разум, звучит, например, так: "Я верю в идеальное разрешение каждой ситуации в моей жизни". Эта аффирмация дает вам чувство спокойствия и расслабления, когда вы боретесь с трудностями.
5. Я верю, что сегодня со мной произойдет что-то замечательное!
Вы - живой магнит. Вы неизбежно привлекаете в свою жизнь людей и ситуации, которые находятся в гармонии с вашими преобладающими мыслями. Подобное притягивает подобное. Ваши друзья, ваша семья, ваши отношения, ваша работа, ваши проблемы и ваши возможности - все это притягивается к вам благодаря вашему привычному образу мышления в каждой области.
Позитивное самоутверждение нужно для вашего роста! Вы действительно чувствуете, что делаете все лучше, чем раньше. И все, что вы делаете, будет нравиться вам больше.
Желаю всем видеть в жизни больше позитивности!
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить "нравится" и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Я пишу в форме дневника и каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям! За победу!