Мастер спорта по бодибилдингу и певец Руслан Богатырёв заявил, что хорошую форму можно поддерживать с помощью правильного рациона.
В беседе с Life.ru он посоветовал питаться небольшими порциями шесть — восемь раз в день.
«Всё дело в гормоне под названием грелин. Он вырабатывается в желудке в ожидании пищи и отвечает за аппетит и чувство голода. Чем больше его накапливается, тем сложнее нам контролировать аппетит и не съесть лишнего. Чем чаще мы едим, тем меньше грелина в нашем организме», — пояснил Богатырёв.
По его словам, рафинированные продукты следует заменить на цельнозерновые, а от картофеля и вовсе лучше отказаться.
Как добавил эксперт, идеальная пропорция — это 50% овощей, 25% зерновых, 25% высокобелковых продуктов каждый день.
Ранее врач-диетолог Наталья Нефёдова в беседе с Nation News посоветовала поменять образ жизни, чтобы справиться с ожирением.