ТРИ позы для сна! Какую выберешь ты?
Я за позу "эмбриона", расскажу почему.👇
- Если бы вы мне сказали, что проспите всю ночь на спине, не ворочаясь, я бы ответил – это лучшая поза для сна (на хорошем матрасе). Не может ни один человек спать всю ночь в одной позе!
- На животе – конечно нет! (Если только это не массажный стол. И сон ваш длится один-два часа, а не всю ночь)) Иначе мышцы шеи скажут вам досвидания.
- А вот заснуть на левом боку, обнимая руками одну подушку, прижимая между колен второю подушку и подобрав под голову нужной высоты третью подушку, дорогого стоит!
Не отпуская крепкие объятия, можно во сне перевернуться на спину, а потом и на правый бок,– и так по кругу.
Поза "эмбриона" заложена в нас природой.
Лежа на боку, бедра нужно притянуть к грудной клетке, а позвоночник скруглить, практически упираясь носом в колени. Не забываем про три подушки.
Во время сна мышцы расслабляются и мы просыпаемся отдохнувшими, в хорошем настроении.
Если Вы проснулись с болью в спине, тянет, ноет и настроение на нуле, значит ваши глубокие мышцы позвоночника (разгибатели) не отдохнули и не расслабились, не восстановились после рабочего дня! И этот эффект накопительный!
Сон в позе "эмбриона" способствует максимальному расслаблению этих мышц и полному их восстановлению.
А если у вас есть привычка, ну хоть иногда принимать горячую ванну перед сном, а не просто мыться под душем, то ваше тело отблагодарит вас уже очень скоро.
Сделай лучшую версию себя!
Валентин Степанов.
Записаться на тренировки и на массаж можно в группе вконтакте 👉https://vk.com/spinthestaff