ВИДОСИК, для тех, кто не любит читать.
Мотивация - то, чего нам постоянно не хватает.
Кто-то на полном серьёзе ищет мотивационное ролики для того, чтобы полыхнул как огонь. Кто-то наоборот высмеивает их.
Кто-то даже говорит, что мотивация пагубно влияет на личность.
А кто-то с помощью мотивации реализуется по жизни.
Давайте разбираться. Что такое мотивация.
Банально, мотивация - это стремлении к действию. А ещё это психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
Чаще всего мотивация завязана на эмоциях. И на фоне эмоций человек побуждается на действие. Я называю это эмоциональной мотивацией.
Эмоциональная мотивация очень сильная по степени воздействия, но к сожалению - она короткосрочная. Помните, как вы увидели какого-нибудь успешного успеха при бабках и хорошей тачке, который рассказывал вам, как поднять бабла на трейдинге или ставках на спорт? Если нет - вам повезло. А для всех остальных - это отличный пример, как работает мотивация на эмоциональном уровне.
«Воооу крутая тачка, хочу так же, надо действовать и т.д. похоже на морковку и ишака.»
- Кстати, по поводу ишака. Почему я не использую слово стимул.
Стимул - это острая палка которым тыкали в жопу осликам, чтобы те шли быстрее. Так вот стимул - это палка в жопе, а мотивация - это морковка за которой хочется идти.
- Если быть ещё точнее. Стимул - это внешний фактор, который толкает человека на действие по по принуждению или острому обстоятельству. А мотивация - это про глубинное желание сделать что-то, но мотивация, кстати, тоже может быть вызвана извне.
Вернёмся к теме.
На фоне позитивных эмоций, под воздействием гормонов и нейромедиаторов мы загораемся ровно до тех пор, пока эмоции не угасают. От того и название. Эмоциональная мотивация. Строить грандиозные планы под воздействием эмоций очень опасно и чаще всего бесполезно. Но не смотря на то, что я так негативно сказываются о эмоциональной мотивации - она тоже является хорошим инструментом для хорошего старта. Существует множество примеров, когда человек при помощи эмоциональной мотивации стартовал и нашел себя в какой-то деятельности. Ведь играя в рулетку - иногда можно и выиграть.
Ну, собственно, если существует эмоциональная мотивация - должна быть и неэмоционаотная. Я лично называю ее осознанной.
За основу в осознанной мотивации берется логическая аргументация и малая доля эмоций. Осознанная мотивация имеет обратную сторону эмоциональной. Слабое, но долгосрочное действие. И как показывает практика. Намного выгоднее делать упор на то, что будет иметь вес в долгосрочной перспективе. Медленно но верно.
Для понимания разберём пример осознанной мотивации.
Для поддержания физической оболочки в тонусе нам важно делать комплекс упражнений по утрам. В данном случае результат будет виден не сразу, а спустя длительное время, и от этого желание будет слабое. Дело в том, наш мозг хочет результат здесь и сейчас. И если мы не получаем результата долгое время, нашему мозгу эта безрезультатная деятельность становится неинтересной. Но наша мотивация подкреплена логической аргументацией, а не эмоциями. По этому мы продолжаем упорно делать зарядку каждый день и в итоге получаем, НЕ СРАЗУ, но получаем довольно ценный результат.
И так как осознанная мотивация не имеет сильного эмоционального подкрепления - мы должно постоянно подпитывать её мелкими достижениями на пути к осознанной цели. По этому важно дробить цель на мелкие задачи. Иначе мы рискуем вовсе потерять интерес к цели.
Ранее я говорил, что мотивация может пагубно влиять на личность. И тут скорее страшна не сама мотивация, а страшна зависимость от нее, когда мы мотивируется внешними факторами и привыкаем к этому. Грубо говоря, мы не можем зарядить себя сами и постоянно заряжаемся извне. И это входит в привычку. Здесь, как с наркотиками. При употреблении веществ извне, наш организм перестает вырабатывать собственные. Так появляется зависимость. Но только в случае мотивации не зависимость, а привычка. Мы привыкаем к тому, что нас постоянно что-то подбадривает извне сильной эмоциональной амплитудой.я бы даже сказал - стимулирует. Так, кстати, рождается безответственность к себе. По этому крайне важно чаще всего пологаться на наши внутренние побуждения сформированные в результате логических, осознанных аргументаций, когда мы ясно понимаем, для чего нам нужно сделать то или иное действие.
И тут мы плавно переходим к дофамину. Да уж, в вопросе про мотивацию, куда без него. Дофамин является нейромедиатором, который отвечает как раз за мотивацию, предвкушение и стремление. И если с дофамином беды - то беды будут и с мотивацией.
Какие проблемы могут быть с дофамином:
1. Повреждение или патология зон, где вырабатывается дофамин. Надпочечники или головной мозг. В этом случае, если собственная фабрика по производству дофамина не работает, мы вынуждены получать дофамин или похожие на него молекулы извне. Но выработка может быть и избыточной. А здесь уже без радикального вмешательства фармакологии не обойтись. Но! Ни в коем случае не ставьте себе диагноз самостоятельно основываясь на самоощущениях. Диагноз должен ставить врач, основываясь на результатах анализов.
2. Следующая проблема - это низкая чувствительность дофаминовых рецепторов.
Да, если у вас много дофамина - это ещё не значит, что он весь будет реализован. Нейромедиатор ещё должен подействовать на рецептор и здесь всплывает третья проблема.
3. Большая концентрация нейромедиаторов - антагонистов или агонистов дофамина.
Для понимания того, что такое антагонисты и агонисты представьте замочную скважину, которую должен открыть определенный ключ нейромедиатор. Эта замочная скважина является рецептором. В идеале в скважину попадает оригинальный ключ и открывает замок. Так же существует дубликат ключа, да, это не оригинал, но он может открыть тот же самый замок. Ключ дубликат - это агонист. Но существуют ложные ключи. Они проходят в скважину, и мало того, что замок открыть не могут - так ещё и скважину закрывают собой. Эти ложные ключи являются антагонистами.
Они не бесполезны, антагонисты позволяют поддерживать в нашем организме баланс и гомеостаз. Ведь когда работают возбуждающие нейромедиаторы, тормозные должны притупить активность. Да, кстати и агонисты тоже могут погубить нейромедиаторный баланс в организме. Если их будет очень много - то чувствительность рецепторов начнет притупляться и адаптироваться под большой фон. Не только стильное, но и частое воздействие на рецепторы так же влияет на чувствительность.
Возможно, для кто-то это сложная информация. Но нам из всего этого нужно знать вот что. В подавляющем большинстве случаев проблема с дофамином возникает из за образа жизни. Человек в постоянной бессознательной гонке за удовольствием попадает в дофаминовую яму.
Привычки и поведенческие программы, которые угнетают выработку дофамина или вносят дисбаланс в дофаминовой системе.
Дрочка - про нее уже 1001 все было сказано.
Алкоголь - хоть и не является нейромедиатором, но даже небольшая доза алкоголя запускает дофаминовую активацию, По этому подвыпивший юзер чувствует энергичность, болтливость и подъем настроения. Но почуть чуть человек не умеет. А это уже проблема. При длительном употреьлении алкоголя чувствительность дофаминовых рецепторов притупляется. И в этом случае происходит синдром отмены. Все полезные свойства дофамина переворачиваются. И все становится апатичным.
Каннабиноиды. Марихуана так же влияет на дофаминовую систему, хоть и косвенно. Но хроническое употребление травы приводит по подавлению выработки дофамина.
Кокаин - снимает тормоза ГАМК – вещества, которое должно сдерживать возбуждающие нейромедиаторы. Тем самым он развязывает руки дофамину. В следствии выработки лошадиной дозы дофамина притупляются дофаминовые рецепторы до критических состояний, после которых чувствительность может не восстановиться.
Опускаем градус .
Малоподвижный и пассивный образ жизни в зоне комфорта. И здесь я имею в виду не только отсутствие физической активности, хоть она и играет важную роль. Я говорю про условия, в которых нам ничего не нужно делать. Тепличные условия, которые позволяют нам закрывать нашу малейшую потребность сиюсекундное и без должных усилий. Проголодался - открыл холодильник, замерз - включил обогреватель. возбудившись мы сразу же дрочим или трахаемся, как кролики. В таких условиях дофаминовые рецепторы не успевают восстанавливаться.
Кстати, Тестостерон увеличивает активность нейросети в области вентральной покрышки, откуда исходят мезолимбические и мезокортикальные дофаминовые аксоны. Поняли? Простым языком Тестостерон стимулирует выработку дофамина. И если вы поправите проблемы с тестом, то и дофамин тоже должен подтянуться.
Хотелось бы закончить тему с дофамином вот на какой ноте. Хоть я и уделил в этом видео не мало времени дофамину, гнаться судорожно за ним не нужно. Избыток дофамина приводит к шизофрении. Во всём должен быть баланс. И для того, чтобы восстановить и нормализовать дофаминовую систему - достаточно периодический осознанно ограничивать себя в постоянных хочухах. Тогда и дофаминовые рецепторы будут успевать восстанавливаться, и предвкушение появится и тд. и тп. А БАДы и прочие танцы с бубнами - это уже вторичное. Мы же не будем всю жизнь кушать БАДы, чтобы дофамин увеличить. Рано или поздно организм привыкает ко всему экзогенному. По этому, в долгосрочной перспективе нам выгодно не на бады подсаживаться, а работать с привычками и образом жизни.
И даже в этом не уходить в крайность. Когда я акцентирую ваше внимание на чем то, я не предполагаю постаянные анализы и загоны по данным темам. Уверен, кто-то действительно сидит с калькулятором и высчитывает свой нейрогормональный фон на основе своих ощущений. Вот я злой - у меня норадреналин. Вот я крутой - у меня тестестерон. Ух, что-то я подавлен, наверно пролактин.
Во первых - это структура настолько тонко настроена, да ещё и динамична, что вы со своими измерениями даже в молоко не попадаете, и даже если хорошо прицелитесь - мишень уже сместится. Людям свойственно строить причиноследственные связи даже там, где их нет. Так удобно нашему мозгу для спокойствия.
Ну и во вторых - чрезмерным анализом мы ломаем себе удовольствие от жизни. Мы же не задумываемся, если играем в видеоигру, по какому принципу она создавалась, каким программным кодом написана, или сколько полигонов было в 3д модельке, если, конечно это не часть нашей профдеформации. Мы просто играем и получаем удовольствие от процесса. Так и в жизни, следует играть и познавать играючи.
На этом всё, пока)