Некоторые блюда способны помочь в борьбе с тревожным состоянием.
Врач-диетолог Павел Ивакин посоветовал обратить внимание на продукты с содержанием антиоксидантов, витаминов А, В6, В12, С, клетчатки.
Кроме того, победить тревожность поможет еда с аминокислотой под названием «триптофан», которая вырабатывает гормон радости серотонин и гормон сна мелатонин.
К таким продуктам, по словам врача, относятся фрукты, овощи, зелень, ягоды, злаковые и кисломолочные.
Однако, еда способна помочь только при условии здоровой микрофлоры.
«То есть, от состояния нашей микрофлоры зависит то, насколько продукты, применяемые при стрессе, будут эффективны или не эффективны, если у человека выраженный дисбактериоз кишечника», — пояснил специалист.
Кроме того, здоровая пища должна идти в комплексе с физическими нагрузками и режимом сна, публикует Pravda.ru.
Ранее мы рассказали, какая еда может вызвать пищевую зависимость.
https://www.youtube.com/embed/CfIx4vRSedA