Обида очень сильно тяготит и заставляет застревать в прошлом. Но формулировка «забыть обиду» ошибочка в своем основании. Наша память устроена так, что специально забыть что-либо невозможно. Обида относится к нашему опыту. А любой опыт может быть только замещен или переосмыслен.
Обидой является определенное переживание, связанное с опытом. Наверняка у многие из нас видели, как дети, играя во дворе порой толкают друг друга или отнимают игрушки. Обидно ли ребенку, который плачет? -Конечно, обидно, может еще и страшно или может он зол. Но неужели каждый ребенок запоминает каждый подобный случай на всю жизнь?
Очевидно, что нет. Просто отношение к опыту связанному с обидой переосмысляется и замещается. У взрослых то же самое. Можно надеяться, что через какое-то время обида забудется. Но можно и сделать подобный процесс сознательно, правда это требует большего участия затрат сил. Порой погружаться в ситуацию очень неприятно или страшно.
Хотя есть и религиозный способ забывания обиды: Очевидно, что человек, который вас обидел, совершил плохой поступок по отношению к вам. Если вы не будете грустить или злиться на него, то он будет гореть в аду.
Таким образом, чтобы человек получил «по заслугам», вы должны не реагировать на него, а дальше уже вселенная, бог или карма сделают своё дело.
Если же мы говорим про психологию, то тут стоит разбираться откуда эта обида берёт начало. Возможно, и такое часто бывает, что корень обиды кроется не в конкретной ситуации, а где-то в прошлом опыте. А данная ситуация просто напоминание о том травмирующем опыте. Причем травмирующий опыт не всегда имеет очевидные связи. То, что вас обидел случай на работе, где вас публично отчитали за ошибку может быть связан с тем, как вы увидели что нравящийся вам мальчик танцует с другой девочкой на последнем звонке в школе; с тем, что вы воровали понемногу денежки из комода бабушки в деревне, которой сейчас уже нет в живых; что вы стали свидетелем того, как папа ругается с мамой до семейного ужина, а потом «заморозив» спор и натянув улыбки садятся за общий стол и еще много с чем.
Возможно, даже не будучи участниками таких событий в своей жизни вам удалось представить и почувствовать что-то внутри. И чтобы перестать чувствовать обиду в конкретной ситуации и обижаться, нужно разыскивать и прорабатывать именно те ситуации, которые являются их корнями. Когда человек привыкает жить «обижаясь» в подобное сложно поверить. Правда может быть обидной. Но не должна.