Знакомая врач из клиники сказала, что каждую осень и весну люди стабильно приходят с жалобами на плохое самочувствие, апатию, тревогу и прочие "радости".
И работница аптеки, где я покупаю любимую марку воды, подтвердила это, рассказав, что продажи успокоительных, а/д и противотревожных средств резко увеличиваются осенью, и чуть меньше - весной.
Давайте разберем как укрепляется нервная система
Во-первых, долго и медленно.
Потому что нервы тратятся каждый день. Стресс, в любом случае, происходит весьма часто.
Во-вторых, ВАШИМИ РЕГУЛЯРНЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ.
То ест нельзя один раз укрепить нервную систему, и на этом дальше ехать всю жизнь.
То есть УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ПОД КЛЮЧ - это может быть лишь маркетинговая уловка.
Что же можно сделать? Как помочь своим нервам быть в порядке?
1) Можно обратиться к врачам и пройти комплексное обследование, чтобы понять, в каком состоянии находится организм.
2) Если по каким-то причинам вы не имеете возможности обследоваться, либо вы уже прошли всех врачей, и имеете на руках картину своего здоровья, то можно уже сейчас начать внедрять в свою жизнь следующие вещи:
- правильное питание с большим количеством зелени, овощей и фруктов (желательно, свежих)
- большое количество воды (норма 2-3 л в день)
- лечебные голодовки (например, начать с 1 дня в месяц на воде, чаях и смузи или легких овощных супах, если совсем сложно без еды и постепенно приучить голодать на жидкостях 1 день каждую неделю)
-исключить алкоголь (либо сократить его прием до 1 раза в месяц в небольшом количестве) - так как алкоголь разрушает нервную систему, делая её расшатанной
- исключить курение (это еще быстрее разрушает ее)
- начать делать медитации минимум 15 минут в день (у меня есть видео и статьи на данную тему) - это весьма просто, вам надо лишь сесть или лечь и слушать голос, следуя ему.
- бассейн. Вода успокаивает. Если нет возможности в бассейн ходить, то начните с ванной - сидите в теплой водичке, слушайте приятную музыку при свечах или смотрите веселое кино или сериал. А потом найдите в своем бюджете средства на бассейн всё-таки, потому что лучше плавать, а не просто сидеть в воде. Поверьте, есть городские бассейны, где цена копеечная за вход, да и фитнес-клубов сейчас много, где бассейн есть.
-заняться физическими упражнениями - это может быть йога или фитнес, пилатес, выбирайте то, что вам более доступно.
Начать можно с 15 минут в день, например, с легкой зарядки - разминки, постепенно увеличивая время до 1,5 часов - это то, что поможет вам поддерживать свое состояние.
-исключить общение со всеми, кто вас как-то унижает или вызывает у вас тревожные или расстроенные чувства
- сократить время пребывания в соцсетях до 2 часов в день суммарно
(это разгружает голову)
- можно купить в аптеке травяные чаи для спокойствия. Они хорошо работают. Только не в супермаркете! Именно в аптеке.
Чаи из обычных магазинов вообще никакого результата не оказывают. Аптечный же может вас вырубить за 15 минут)) Так что пейте аккуратно.
-есть природные успокоительные, гомеопатия - то, с чего можно начать, чтобы не прыгать сразу в объятия всяких Фенот...лов, Фенибутов и так далее. В общем, начните с лайта, если уже не помогут все средства за месяц-два, тогда можно идти к врачу за серьезным рецептом.
Я обращаю ваше внимание на это, так как у меня есть знакомые и клиенты, которые очень пожалели, что начали когда-то принимать сильные препараты - это тоже моет разбалансировать вашу систему, как ни странно. Тут даже дипломированный врач вам результат не гарантирует.
Конкретные препараты называть не могу, тут проще уточнить у тех, кто знаком с вашим состоянием.
То есть, давайте резюмируем, для укрепления нервной системы надо разработать свой индивидуальный план, который будет медленно и спокойно вас приводить к гармонии.
Максимально забить на все проблемы, поменять к ним отношение, сделать их решаемыми задачами - это тоже важно.
А в помощь будут ПП (питание правильное или природное, без обилия булок, конфет, фастфуда и жирно-жареной пищи), много чистой воды, активный образ жизни, медитации! Еще много раз могу упор ставить на них, потому что лучше и результативнее вы не найдете средства, которое помогает, если делать это регулярно, то есть каждый день.
Остальное смотрите по возможностям.
Желательно не резко прыгать во все написанные способы, а постепенно.
Если есть возможность, то можно и к психотерапевту походить на КПТ, на групповые практики релаксации, на поющие чаши и гонг - это то, что даст длительный результат.
В любом случае, даже если вы себя чувствуете нормально, не лишним будет устраивать себе несколько месяцев в году с такими практиками для поддержки себя.