Медитация играет большую роль в здоровом образе жизни человека!
Начнём с того, что такое медитация
Медитация - это ментальная тренировка в рамках религиозной практики или с целью добиться спокойствия и энергии.
Есть ли польза от медитации
Конечно же есть польза от медитации! Она помогает уменьшить количество стресса, избавиться от депрессивных состояний, помогает улучшить память, улучшить качество и тонус жизни, а так же улучшается сон.
Как правильно медитировать
Выполнять медитацию можно в любое время на протяжении 15-30 минут каждый день. Также можно медитировать с аудиомедитацией
Правила:
1) Нужно выбрать место, где вы сможете остаться в одиночестве и отстраниться от посторонних звуков
2) Убрать все отвлекающие предметы
3) Сесть в удобную позу и сохранять прямую спину
4) Сидеть с немного приподнятой головой, сконцентрировавшись в между точке
5) После того, как закрыли глаза, постарайтесь «выбросить» из своей головы все мысли и переживания и стараться ни о чём не думать
6) Соблюдать равномерное дыхание
7) Делать вдох через нос, а выход через рот
Что даёт ежедневная медитация
1) Контроль над эмоциями
2) Замедление темпа жизни и спокойствие
3) Избавление от стресса и проблем
4) Улучшение здоровья и качества жизни