Первое, что приходит в голову при мысли о похудении — прекратить есть. И определенная логика в этом, конечно, присутствует. Сталкиваясь с дефицитом калорий, организм начинает подъедать жирок. Вот только делает он это очень медленно. А мы что? Мы переживаем сильнейший стресс, а в итоге — заедаем его жареной картошечкой.
За день организм взрослого человека, не увлекающегося спортом, потребляет где-то от 300 до 500 калорий. Все диеты базируются на формировании их повышенного дефицита.
А любой дефицит — это стресс. А со стрессом мы что делаем?
Правильно! Мы его заедаем, а диета летит в тартарары — вслед за мечтой влезть в любимые джинсы..
Чем строже диета, тем больший дефицит калорий она пытается организовать в нашем организме. Тем выше стресс, и так по кругу.
Ни для кого не секрет, что большинство диет оканчиваются довольно предсказуемо — срывом. Ну и для чего тогда страдать?
Худеть быстрее диета всё равно не поможет.
Смотрите! Один килограмм жира — это 7700 калорий. За день организм потребляет примерно от 300 до 500.
Другими словами, если вообще ничего не есть, сбрасывать один килограмм жира придется от 15 до 25 дней. Это если не есть ВООБЩЕ НИЧЕГО, то есть это самая-самая строгая диета, какая только может быть.
Ну и для чего это? Чтобы потом в бургерную рвануть во втором часу ночи? Отличный план, правда? На самом деле — нет.
Способ гораздо эффективнее...
Будет гораздо эффективнее, если вы будете поддерживать дефицит калорий на умеренном уровне, без издевательств над собой. Да, худеть вы будете дольше. Зато питаться лучше и переживать меньше.
Помните, что надежный и долговременный результат — всегда опирается на долгие, выверенные, спокойные процессы.
Разве не прекрасно худеть в таком ненавязчивом темпе? Еще как прекрасно!
«Тише едешь — дальше будешь». Помните, была такая поговорка? Вот, это про спокойное похудение в своем темпе.
- Главное — не превратить спокойный темп в самооправдание.
Обязательно заведите дневничок для учета калорий. Записывайте, чего и сколько едите. Сейчас есть множество удобных приложений для учета калорий. Установите одно из них — это не займет много времени.
Больше ходите, больше пейте воды. Считайте калории и поддерживайте небольшой, комфортный для себя дефицит.
Всё удобно и выгодно — ни тебе стресса, ни лишнего жира. И никого не слушайте. Наступит день, когда они посмотрят на вас и не узнают.
Вода, люди говорят, камень точит. А небольшой дефицит калорий — топит лишний жир.