Здесь хочется первым делом сказать, что у каждого человека организм индивидуален и не нужно себя сравнивать с другими людьми. У кого-то может получится похудеть без диет и спорта, у кого-то все будет совершенно наоборот, он начнет набирать вес или же не изменится.
Чаще всего второй вариант проявляется в профиците калорий, т.е. в переедании. Чтобы начать худеть обязательно нужен дефицит калорий, а иначе с вашим организмом визуально ничего не произойдёт.
Что такое профицит и дефицит калорий я рассказывала в этой статье. https://dzen.ru/media/foodnutrika/chto-takoe-deficit-i-proficit-kalorii-636b909d9e3db97cc3ce141c
Ещё, что очень важно, это ваш тип телосложения. У людей с разным типом телосложения, соответственно, разный метаболизм. Эктоморфам всегда легче похудеть, а вот набрать мышечную массу труднее. Эндоморфам же напротив труднее потерять лишние килограммы из-за замедленного метаболизма. Ну а у мезоморфов все намного проще, они уже имеют небольшую мышечную массу и спортивное тело без всяких тренировок. Как узнать свой тип телосложения? Эктоморф, мезоморф или эндоморф можно в этой статье. https://dzen.ru/media/foodnutrika/kak-opredelit-u-sebia-tip-teloslojeniia-ektomorf-mezomorf-ili-endomorf-636fa58483aca25bd828fed9
Так вот, возможно ли похудеть без диет и тренировок
При дефиците калорий всегда возможно, но очень трудно. Здесь необходима очень хорошая сила воли, чтобы не было срывов.
Важно сделать пометку, что в этой статье спорт имеется ввиду - силовые тренировки. Обязательно в день для здоровья нужно проходить не менее 10.000 шагов или же 40-60 минут уделять прогулкам умеренным шагом. Чтобы сохранить свое здоровье обязательно необходимо это выполнять.
Также при похудении без какого либо движения достаточно трудно похудеть, но возможно. Здесь трудность состоит в создании дефицита калорий. При физических нагрузках легче создать дефицит калорий, чем нежели без спорта. А вот на счёт диет здесь однозначно можно похудеть.
Пометка: правильное питание я не считаю за диеты, т.к. оно правильное и сбалансированное, состоит из разнообразных и полезных продуктов.
Если правильно питаться и проходить 10.000 шагов, то похудеть удастся точно. Если же просто правильно питаться, но не двигаться в течение дня, то похудеть будет немного сложнее и медленнее, чем с движением во время всего дня.
Вывод здесь можно сделать следующий, что без диет похудеть возможно, только если правильно питаться и соблюдать дефицит калорий. А вот без спорта вряд ли получится похудеть до желаемого результата. Все равно необходимо выполнять для организма лёгкие и умеренные прогулки по вечерам, хотя бы час. Это можно делать с друзьями, с близкими или же с животными. И они "нагуляются" и вы выполните легкую физическую нагрузку.