Сегодня мы разберем: как правильно привести свое тело в отличную форму и при этом не мучать свой организм голодом и изнурительными тренировками до переутомления.
Наступила зима, а это значит надо подготавливать свое тело к лету.
Ведь не даром говорят
- «готовь сани летом, а телегу зимой»
Ко всему нужно готовиться заранее. Зачем? Чтобы не попасть впросак, быть всегда собранным к нужному моменту.
Сразу обозначим несколько моментов
- тут не будет морковной или тыквенной диеты ( я сомневаюсь, что люди в 2022г еще верят в это, но все же)
- Без большого желания и стремления, у вас мало что выйдет, по-этому всю волю в кулак и начинаем работать над собой.
Прежде чем приступать к работе, нужно понять как работает ваше тело и как происходит жиросжигание.
Оно происходит под действием адреналина и норадреналина, которые выделяются при выполнении физических упражнений.
Под действием гормонов, жировые клетки высвобождаются, попадают в кровоток, устремляются к тем местам, где идет активная работа мышц и там «сгорают».
Отсюда мы понимаем, что обязательно нужна физическая нагрузка на локальное место где бы вы хотели избавиться от жира, например пресс или полностью на все тело.
По мимо силовой нагрузки, не надо забывать про кардио, но все нужно делать в меру, без фанатизма 👌🏽
При этом не забываем, что жир с тела уходит сверху в низ и чем ниже, тем будет тяжелее. По-этому когда люди начинают и не видят результат они бросают и думают - это не возможно.. но результат есть!
Все смотрят на низ живота (так как это больное место многих) но до него нужно дойти!
На этом не все!
Есть еще один не мало важный момент. Это питание:
обязательно нужно рассчитать под себя БЖУ, исключить быстрые углеводы, жирную пищу, сладкое.
Ценятся сложные углеводы полезные жиры и животные белки.
Один лайфхак, чтобы не голодать, так как по началу с непривычки вам будет тяжело мало есть и организм будет просить.
Разбейте свой рацион не на завтрак, обед и ужин, а на 5-6 раз в день.
Старайтесь по возможности проводить тренировку в первой половине дня и перед нагрузкой в зале употреблять больше еды чем на другие приемы, ведь энергия в зале вам понадобиться😉
запомните: Твое тело - твой храм!
Спасибо, что прочитали до конца.
Кому понравилось и было полезно, ставьте пожалуйста лайк и подписывайтесь на канал!