Один раз похудев до 55 кг, я долгое время держала этот вес. Полюбила спорт,качала мышцы и любила смотреть на свой пресс,но увы и ах-ничто не вечно. Работа, скользящий график и много других факторов по чуть-чуть формировали во мне вредные привычки,которые стали частью меня. Спеша домой с работы,могла по дороге съесть что-то, или прибегала и быстро уметала что под руку попадётся. Или покупала пивко с чипсами в пятницу под вечер.И так последние лет 7. Когда замечала +2-3 кг, срочно бралась за голову,меняла питание,считала каллории,пробовала разные типы питания, кето-диету, интервальное питание, и много чего ещё. и так вроде на 1-2 кг. похудеешь, потом расслабишься и прилипает ещё 2-3 и снова всё кругом. Сейчас стараясь соблюдать КБЖУ, я ела много молочки,т.к. оказалось что в повседневной жизни белка в еде катастрофически не хватало, да и клетчатки всегда ела мало ( только когда практиковала кето).
Но чем же проще всего белок добрать? конечно творогом,йогуртом. Начала замечать,что при избытке молочки, у меня появились высыпания на лице,при чём они болезненные, мне понятно,что это прям восалительный процесс. Сейчас буду пересматривать белковые продукты. Мяса тоже не могу много есть. Думаю, что стоит внести в рацион на постоянной основе сыр тофу, но даже не знаю,как его можно приготовить кроме как просто обжарить. Может быть кто-то знает вкусные и простые рецепты с ним? Подскажите пожалуйста.
#яхудею #похудение #КБЖУ #недоборбелка #сыртофу #правильноепитание #ЗОЖ #заменабелка
