Пост на эту тему мы пишем каждый сезон. Однако меньше вопросов о том, как быстро восстановить голос после простуды, не становится. Последние два года к потенциальным угрозам потери голоса добавился еще и сухой кашель. А значит, инструкция нуждается в обновлении.
Потеря голоса (афония) может возникнуть у любого человека в любом возрасте вследствие очень разных причин и их комплексов. Самыми распространенными являются: острые вирусные заболевания и осложнения после болезней верхних и нижних дыхательных путей. Плюс, нельзя исключать заболевания щитовидной железы, неврологические расстройства и утолщение голосовых складок (связок), новообразования, а также сниженный мышечный тонус.
Поэтому, если осиплость или охриплость сохраняются в течение длительного периода (больше месяца), обязательно посетите отоларинголога или фониатра и сделайте УЗИ щитовидной железы.
Однако если потеря голоса застала вас врасплох, вот десять пунктов, которые помогут быстро восстановить голос:
1. Молчать, НЕ ШЕПТАТЬ, не смотреть телевизор, а слушать лишь музыку и читать книги.
2. Горло держать в мягком тепле днем и ночью (бальзамы типа «Звездочки» + манишка или шарф).
3. Перед сном три дня подряд выпивать таблетку антигистаминного (любого поколения, то, что вы принимаете в случае аллергических реакций: от «Супрастина» до «Кларетина»). Раз голос пропал, скорее всего, есть отек, его необходимо снимать.
4. Купить в аптеке Гомеовокс® (Homeovox). Рассасывать по 2 таблетки через каждые 2 часа. Профилактическая поддерживающая доза: 2 таблетки 4-5 раз в день. Максимальная суточная доза: 24 таблетки. Курс лечения: 6 ней.
5. При сухом раздражающем кашле попробуйте аптечный препарат «Таблетки от кашля» (или «Термопсол») с термопсисом (это травка такая). Раньше, во времена СССР, они стоили 1 копейку. Хорошо останавливают спазматический приступообразный кашель.
6. На ночь выпивать большую кружку горячего (не просто теплого, однако и не обжигающего) молока с добавлением меда и сливочного масла. Не подходит молоко – любой горячий напиток (не горячительный!)
7. Делать дыхательную гимнастку, желательно Стрельниковой (разогреваться изнутри, увеличивая кровообращение).
8. Как можно больше пить теплой жидкости: вода с лимоном, подогретая минералка, травяные настои, компоты, морсы, кисели.
9. Как можно чаще сглатывать. Специально и принудительно. Рассасывайте леденцы. Подойдут даже обыкновенные «барбариски».
10. Как можно чаще полоскать горло. Для этого подойдет абсолютно все: травяные настои и отвары (шалфей, эвкалипт, ромашка, мята, календула...), аптечные препараты (спиртовой раствор хлорофиллипта, мирамистин, хлоргексидин, перекись водорода, фурацилин – ВСЕ РАЗВОДИМ ВОДОЙ в соотношении 1 чайная ложка на стакан (200 мл) воды), обыкновенный черный или зеленый чай, главное, полоскать часто, через каждый час.
И, конечно, поддерживающая диета: не курить, не есть шоколад, семечки/орехи, слишком соленое, перченое, а также не желательно жареное.
Лайфхак: пробовали ли вы разжевывать зерна или даже целые коробочки кардамона или рассасывать ароматные почки гвоздичного дерева? Сильнейший антисептик! А еще, как приятный побочный эффект – надолго легкое и свежее дыхание.
Будьте здоровы! Делитесь своими рецептами :)
С заботой, Ваша «Школа голоса и речи»