Еще один способ поработать со своими переживаниями и ценностями – методика «Бумажный человечек». Нравится за простоту и наглядность.
Время для работы - 5-7 минут
- Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и нарисуйте на нем контур человечка. После завершения присмотритесь к нему внимательно, подумайте не хотите ли что-то дополнить. Если да, то сделайте это.
- Затем руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы у вас в руках был только сам человечек без пространства вокруг него..
- Сосредоточьтесь на том, что вам не нравится в вашем творении и начните его "ругать": "Кривой какой-то!" ,"Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т. д.
- После каждого ругательства заворачивайте край бумаги, начиная сверху, и хорошенько "заутюживайте" его ногтем. Как-то так: ругнули- завернули, ругнули - завернули...
- Когда ругательства будут исчерпаны, остановитесь и посмотрите, что у вас получится в итоге. Интересно, до какого состояния ваш человечек докрутится.
- Если пофантазировать, то как думаете, на какие действия/поступки теперь способен такой скрученный человечек? Обязательно обратите внимание, что при этих мыслях с вами происходит.
- Теперь начните хвалить этого человечка, говорить ему поддерживающие слова. На каждое хорошее слово отворачивайте бумагу обратно. Обращайте внимание, что при этом с вами происходит.
В самом конце ответьте на следующие вопросы:
1) Что вам легче было делать: ругать или поддерживать? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
2) Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
3) Каким в итоге получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
4)На какие действия теперь способен ваш человечек?
