Если вы когда-либо веселились, злоупотребляя алкоголем, скорее всего, вы испытали группу неприятных симптомов, известных как похмелье. Головные боли, тошнота, головокружение и боль в животе - это лишь некоторые из неприятных симптомов, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя.
Когда вы просыпаетесь на утро, ваши первые мысли могут сосредоточиться вокруг того, как избавиться от похмелья и если есть волшебное лекарство, чтобы быстрее вернуться в строй.
Средства от похмелья
Нет никакого волшебного средства, которое бы моментально поставило на ноги. Но есть естественные способы борьбы с похмельем, которые помогут уменьшить некоторые из симптомов. Проблема с поиском лекарства от похмелья заключается в том, что алкоголь воздействует на многие процессы тела. Обезвоживание, низкий уровень сахара в крови и истощение ресурсов – вот неполный список проблем организма. В этом случае организму нужна помощь.
Конечно, лучший способ никогда не задумываться о том, как избавиться от похмелья, - это никогда не употреблять алкогольные напитки в большом количестве. Избыток алкоголя может привести не только к похмелью, но и к серьезному, опасному для жизни состоянию, известному как отравление алкоголем.
Что такое похмелье?
Похмелье - это группа симптомов, которые развиваются после употребления слишком большого количества алкоголя. Чем больше алкоголя вы потребляете, тем больше вероятность похмелья. Хотя симптомы обычно проходят в течение 12 часов, они могут длиться суток.
Симптомы похмелья начинаются, когда уровень алкоголя в крови начинает падать, то есть после того, как вы выпили последний раз. И они продолжают усиливаться, достигая своего пика, когда уровень алкоголя в крови возвращается к нулю.
У каждого похмелье по-разному. Симптомы зависят от вашей личной биохимии тела, количества потребляемого алкоголя, приема пищи и других факторов. Общие симптомы похмелья включают в себя:
· Головную и мышечные боли
· Тошноту
· Спазмы и боль в животе
· понос
· Обезвоживание и чрезмерную жажду
· Плохую концентрацию внимания и расстройства памяти
· Нарушение баланса
· Головокружение
· Сонливость
· депрессию
· Раздражительность
· тревожность
· Быстрое сердцебиение
· Чрезмерное потоотделение с холодным липким потом.
Конечно, основной причиной похмелья является избыток алкоголя, но, по мнению экспертов, есть и другие факторы, которые также играют роль:
· Потребление крепкого алкоголя
· Прием горячительных напитков натощак
· Темные алкогольные напитки, такие как бурбон, скотч, текила, бренди, темное пиво или красное вино.
Алкоголь заставляет организм вырабатывать больше мочи, что вызывает потерю жидкости и обезвоживание. Алкоголь мешает работе мозга во время сна, вызывая утомление. Он негативно влияет на гормоны, которые регулируют биологические часы.
Опасности похмелья
Чрезмерное употребление алкоголя, особенно на регулярной основе, может привести к алкоголизму, заболеваниям печени и широкому спектру других тяжелых заболеваний. Но реальная опасность заключается в том, что симптомы принимают за похмелье, хотя в реальности развилось отравление. Признаки отравления алкоголем включают в себя:
· Спутанность сознания
· Рвоту
· Судороги
· Медленное и неровное дыхание
· Синюшность или бледность кожи
· Низкую температуру тела
· Потерю сознания, которое не возвращается.
Кроме того, похмелье часто приводит к тому, что люди пропускают работу и учебу. Головокружение и нарушение сознания грозят опасными последствиями.
Как избавиться от похмелья
Есть несколько принципов борьбы с похмельем:
1. Употребление жидкости для борьбы с обезвоживанием.
2. Здоровая пища с белками и сложными углеводами.
3. необходимые электролиты, поступающие с жидкостью.
4. Сон, прогулка или физическая активность.
Запрещается принимать препарты с дейстсующим веещством парацетамолом, так как он может вызвать серьезные проблемы с печенью при смешивании с алкоголем. Нельзя управлять машиной или техникой, сложными инструментами, поскольку баланс и координация нарушены. Не стоит также употреблять тяжелую, жирную еду.
7 проверенных и безопасных методов
При борьбе с похмельем важно решить все основные проблемы, вызывающие симптомы. Обезвоживание, низкий уровень сахара в крови, истощение и расстройства пищеварения - все это требует разных методов лечения. Для достижения наилучших результатов используйте следующие домашние средства от похмелья.
Магний
Прием магния может помочь снять давление и боль. Если вы регулярно пьете алкоголь или болеете диабетом, у вас может быть дефицит магния. В этом случае перед сном можно принять добавки магния, а затем, когда вы просыпаетесь, еще одну дозу, чтобы предотвратить возникновение головной боли.
Лимонная или минеральная вода
Обезвоживание от чрезмерного производства мочи и рвоты требует употребления большого количества жидкости. Исследования показывают, что подкисленную или минеральную воду легче употреблять, чем простую воду или спортивные напитки, и она не связана с тошнотой или расстройством желудка. Минеральная вода с высоким содержанием электролитов, в том числе калия, помогает вашему телу после чрезмерного употребления алкогольных напитков.
Имбирный чай
Чтобы успокоить желудок и избежать рвоты, потягивайте чай с корнем имбиря, подслащенный медом. В дополнение к расстройству пищеварения, он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, возникающий от употребления алкоголя и плохого питания.
Яйца
Употребление в пищу яиц на завтрак может помочь организму избавиться от последствий алкоголя. Так, яйца содержат L-цистеин, аминокислоту, которая отвечает за расщепление токсинов и их высвобождение. Конечно, они также являются отличным источником белка и помогут вам восстановить энергетические резервы.
Сложные углеводы
Поскольку употребление алкоголя снижает уровень сахара в крови у многих людей, повышение энергии с помощью здоровых углеводов может помочь облегчить симптомы похмелья. Картофель - идеальный выбор; он богат бета-каротином, калием, витамином А, витамином С и витамином В6. Для позднего завтрака при похмелье сьешьте пару яиц вместе с картофельным пюре.
Витамин В6.
Десятилетия назад исследование показало, что прием высоких доз витамина В6 до, во время и после употребления алкоголя связан меньшими симптомами похмелья, и сегодня витамин B6 все еще ассоциируется с эффективным лечением.
Однако, высокие дозы витамина В6 могут взаимодействовать с препаратами, включая антидепрессанты, антибиотики, некоторые лекарства от астмы, высокого кровяного давления или туберкулеза. Прежде чем принимать витамин B6, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих препаратов.
Мясной бульон
От расстройства желудка и для восстановления баланса электролитов, пейте мясной бульон. Он может помочь облегчить симптомы похмелья. Бонус в том, что он содержит минералы, которые легко усваиваются.
Расторопша
Она используется в течение тысяч лет из-за способности выводить токсины и поддерживать здоровье печени. Исследователи утверждают, что расторопша может облегчить распространенные симптомы похмелья, включая расстройство желудка и расстройство пищеварения, и в то же время поддерживает здоровую функцию печени.
5 стратегий предотвращения похмелья
Чтобы снизить риск похмелья. Есть ряд полезных советов:
- Не курите во время питья - никотин и алкоголь вместе усиливают симптомы похмелья.
- Выпивайте стакан воды (или другого безалкогольного напитка) между каждым употребляемым алкогольным напитком.
- Выпейте большой стакан воды перед сном.
Ешьте, пока вы пьете, пища в желудке снижает на треть максимальную концентрацию алкоголя в крови. Несмотря на соблазн, не наедайтесь фастфудом и плотной пищей. Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием белка и сложные углеводы, чтобы помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
#похмелье #алкоголь #алкоголизм #диета #магний #витамины