Последний месяц осени уже наполовину прошёл, а у нас сезон в разгаре!🔥 Тренировки, соревнования, лагерь - все это требует от каждого тренера и ученика активности, бодрости и сил!
Сегодня в рубрике #LAD_советы мы поделимся нашими рабочими способами, чтобы не поддаться коварной хандре и всегда быть полным энергии🔋
1.СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ⏰
Обязательно высыпаемся, спим достаточное количество часов.
Планируем свой день и завершаем начатые дела.
2.ПРОВЕТРИВАЕМ ПОМЕЩЕНИЯ💨
Воздух в квартире не должен застаиваться – проветривайте комнаты несколько раз в день, увлажняйте помещение – микробы будут не так активно размножаться, как в сухом воздухе.
3.ПИТАЕМСЯ ПОЛНОЦЕННО🍊
Не пропускаем приемы пищи и не переедаем, а для укрепления иммунитета нам нужны витамины E,C,D, больше ягод, орехов и меда. Обязательно едим фрукты и овощи красного, оранжевого, желтого цветов.
4.ТРЕНИРУЕМСЯ🤸🏻♀️
Регулярная физическая активность не только устраняет факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, но и борется с сонливостью. И не забывайте, о чем мы говорили в предыдущем посте - спорт повышает настроение🤗
Помните, все эти советы обязательно сработают, если придерживаться их регулярно☝🏼😉