«Колено бегуна» или «синдром трения илиотибиального тракта» – одна из самых распространённых травм у спортсменов-велосипедистов, бегунов и любителей ходьбы. Воспаление возникает из-за широкой фасции бедра. При таком недуге спортсмен страдает от болей с внешней стороны коленного сустава.
Причины возникновения:
- длительный бег по наклонным поверхностям, неровной или извилистой дороге;
- жёсткая и ограничивающая подвижность обувь ;
- резкое наращивание темпа тренировок;
- слабые мышцы голени, бедер;
- нарушение техники бега и т.д.
Рассматриваемый синдром – один из типов травм, к лечению которых важно приступать на начальных этапах развития. Как правило, патология чаще всего не требует хирургического вмешательства, но в запущенных случаях лечение протекает дольше и сложнее. Поэтому крайне важно знать проявления повреждения.
Симптомы «Колена бегуна» выражены болевыми ощущения, которые локализуются на наружной поверхности коленного сустава. Боль чётко локализована над наружным мыщелком бедра. При этом присутствует незначительный отёк в этой области. Иногда пациенты отмечают еле заметные звуки на месте повреждения или ощущение «хруста». Возможно ощущение жжения.
На первых этапах развития травмы дискомфорт проявляется редко — обычно во время тренировок. В случае, если человек продолжительное время не обращает внимание на свои ощущения, синдром начинает развиваться до проявления дискомфорта даже при обычной ходьбе.
При травме этого типа спортсмен испытывает сильный дискомфорт, из-за которого тот вынужден прерывать тренировки. Во время отсутствия нагрузок воспалительный процесс может временно перестать напоминать о себе, однако боль возвращается при восстановлении спортивной деятельности.
Лечение
Длительность воспалительного процесса при синдроме трения илиотибиального тракта может достигать до полугода. При появлении первых симптомах важно сразу же приступить к лечению. Прежде всего, следует временно отказаться от спорта, тем самым обеспечив больной конечности покой и условия для восстановления. В первые сутки к травмированному колену рекомендуется периодически прикладывать лёд, пока боль не утихнет.
Для уменьшения болевых ощущения и уменьшения воспалительного процесса возможно использование мазей, содержащих нестероидные противовоспалительные средства.
Для лечения синдрома трения используют и другие процедуры.
- массаж;
- кинезиологическое тейпирование;
- упражнения для растяжения илиотибиального тракта;
- ударно-волновая терапия.
Даже после полного восстановления спортсмена, синдром может вернуться. Чтобы избежать повторной встречи с недугом, после восстановления необходимо обратить особое внимание на процесс укрепления мышц голени и бедер. Помимо этого, рекомендуем изучить или освежить в памяти правильную технику бега, чтобы оптимизировать нагрузку на суставы и сухожилия. Особенно, если в ближайшем будущем предстоят активные тренировки или подготовки к соревнованиям. Для профилактики травм можно не лишним будет использование наколенников во время занятий спортом.