Отдых - неотъемлемая часть всех живых существ на планете.
Когда человек отдыхает, он восстанавливается морально и физически.
Бывает такое, что отдых, может перерастать в некую форму прокрастинации.
Это такое состояние, в котором ничего не хочется делать, вы откладываете какие-то дела и постепенно это переходит в норму, но когда наступает ответственный момент и нужно сдать работу, начинается паника, ругательства на самого себя по типу " Вот, я такой дурак, почему я раньше не взялся выполнять поручение" У меня такое было, и я знаю о чем говорю.
Но в один момент я понял, что больше не мог так жить, поэтому начал придумывать различные техники отдыха.
- 21 день
Вот эту технику я попробовал ещё в колледже. Я учился тогда по 12 - 13 часов в неделю и из-за больших нагрузок бывало такое, что я не высыпался и просыпал пары. И решил проверить технику 21 дня.
Суть еë в том, чтобы на протяжении 21 дня делать одно действие, которое должно стать новой привычкой и по истечении этого времени вы автоматически должны были делать то, действие, на которое и был расчёт.
Я тогда жил в с парнем, который тоже учился, но правда в институте. У него была заочная форма и он работал в ночную смену каждый день. Приходил он в 6:30 утра. Так вот, на протяжении 21 дня я просил его будить меня в 7 утра, каким бы я не был уставшим.
Время шло и я не замечал никаких изменений, единственное, что по завершению, так скажем, курса, я ещё дней 5 вставал без будильника и других людей, а потом всë повторялось.
Но это ладно, колледж колледжем, а вот какую я выработал методику когда ушёл от туда сейчас расскажу.
У меня бывали времена, когда я прокрастинировал прям очень много. Прям месяцами я сидел в телефоне, в ютубе смотрел разных блогеров, фильмы тоже пересматривал и тд. Работы у меня как таковой небыло, но был и есть проект, в который я вложил немало денег. На тот момент он мне не приносил каких-то больших результатов, ведь я от слова совсем не работал. Время шло, копились долги, к тому же в команде люди закрывали квалификации, развивались и меня это сильно, в один момент, подорвало. Я стал пытаться работать, хоть и прокрастинация брала надо мной вверх, всë же мне удавалось с ней бороться и я выработал такую методику.
- 50/50
Она заключалась в том, что половину времени я работал, другую половину - отдыхал. Начал так делить час. Полчаса на работу, полчаса - отдых. В таком темпе я проработал неделю и помогло. Затем я просто начал увеличивать время работы и сокращать время отдыха. Так, постепенно, перерастало в 40/20, 50/10. Сейчас же я работаю по 4 часа и отдыхаю 20 минут.
И, непосредственно, именно она помогла мне побороть прокрастинацию.
А какие методики знаете вы? Поделитесь в комментариях 😉