Фитнес-тренер спортивного клуба Pride Fitness Роман Филиппенко озвучил пять эффективных упражнений, которые помогут похудеть к Новому году в домашних условиях. Об этом пишет Lenta.ru.
Первое упражнение - берпи, сочетание прыжка планки и отжимания. Это очнеь энергозатратное упражнение, которое помогает быстро сжигать лишние килограммы. Второе эффективное упражнение - прыжки на скакалке. За 30 минут можно сжечь 300 ккал, также это способствует развитию выносливости и координации движений.
Выпады - прекрасное упражнение для разгона метаболизма и укрепления мышц ног и ягодичных мышц. Также Филиппенко посоветовал начать бегать в спокойном темпе, при этом бег не должен быть чересчур интенсивным, не должен сбивать дыхание и должен продолжаться около 30-40 минут. В программу стоит включить и приседания с собственным весом или с нагрузкой.
В сочетании с умеренным рационом питания такие физические нагрузки к 31 декабря могут дать видимый результат в виде 6-7 сброшенных килограммов.
