Неизвестно, будут ли позитивные явления в жизни человека в ближайшее время, зато негативные вещи определённо будут встречаться регулярно. Мы злимся по многим причинам, зачастую по мелочам. Само явление злости убрать невозможно - это наша природа, как рыба плывёт всю жизнь - так и мы будем рождать из раза в раз нашу природную реакцию. Совсем другое дело - как мы к этому относимся и насколько быстро приходим в себя.
Метод заключается в осознании того, что происходит сейчас. Задайте себе всего два вопроса. Первый: какую эмоцию я сейчас испытываю? Эмоции, как правило, не приходят по одиночке - обычно их целая гамма. Однако не стоит сильно углубляться, придумывать новые слова. Стремитесь к простоте: я злюсь, негодую, тревожусь и т.д.
Второй вопрос: из за чего? Задача в том, чтобы предельно просто - одним-двумя словами описать происходящее. Тут тоже не стоит что-либо изобретать, попробуйте осознать явление в общем, при необходимости отнести к некому классу явлений, то есть дать некое всеобъемлющее название.
Приведу пример, который максимально ярко запечатлелся у меня в памяти. Коллега сильно поругался со смежным отделом по ерундовой причине-мелкий косяк. Ответом на первый вопрос стало «я возмущен», на второй - «глупость». Получается он возмутился из за глупости, поддался своей эмоции, следствием чего стало разбирательство с участием руководства. Нелепо, не правда ли?
Так или иначе, со временем любая эмоция ослабевает, человека «отпускает» и всё становится хорошо. Но именно скорое осознание сделает этот путь максимально быстрым и гладким. И медитация тут является главной тренировкой, ведь только так можно тренировать внимание к собственным ощущениям и скорость их обнаружения.
Хотелось бы, как всегда, указать автора, но тут у меня нет ответа. Возможно, это следствие ряда осознаний, потому что не помню чтобы в готовом виде я это где-то встречал, хотя могу и ошибаться. Если знаете автора - Вы мне сильно поможете. Примечательно, что поиск показывает Ю.А. Прокопчук, но с его трудами я не знакомился.
Всех благ и свободы от страданий!
