То, что я убрал вредные привычки, сыграло, конечно, очень большую положительную роль в плане здоровья. Одно то, что получаю пенсию с пятидесяти пяти лет, меня морально вдохновляет. Сон стал крепким и довольно не продолжительным. Теперь я отлично высыпаюсь за пять полных часов сна. Удивительно, но появилось много свободного времени. И это при том, что я до сих пор продолжаю работать ночным сторожем. Понемногу, для души занимаюсь спортом. Раз в неделю посещаю ледовую арену «Полюс», катаюсь на коньках. Много хожу пешком. А самое главное, стал регулярно заниматься писательским трудом. А раньше этим занимался от случая к случаю. Короче, плюсов очень много. А самое наиглавнейшее это то, что я стал гораздо спокойней. Нервы, угробленные на морской работе, стали намного управляемыми. Спокойное состояние души и тела в любой обстановке, это гарантия долгой и счастливой жизни, что не требует доказательств. Пофигисты по жизни живут долго и счастливо. Теперь не жду праздников. Они стали для меня обычным рядовым явлением.
В народе говорят, что все болезни от нервов. Конечно, кроме тех, которые от удовольствий. Если ты постоянно злишься, часто психуешь и нервничаешь, то это до добра твой организм не доведет однозначно. Ведь инфаркт можно получить лежа на диване, истязая себя мыслями о чем то ужасном. Этому особенно подвержены мнительные люди с тонкой душевной конституцией. Чтобы держать себя всегда в состоянии полного спокойствия, я практикую одно упражнение на расслабление из восточной медицины. Надо удобно лечь и постараться полностью расслабить свое тело от пальцев ног и до глаз. При этом представляя себя одним целым со Вселенной. Со временем почувствуете, как приятная тяжесть Вселенной давит на вас. И когда состояние тела будет сродни тому, когда вы почти, но еще не заснули, за мгновение до этого, не чувствуя уже своего тела дайте себе любую команду – установку.
- Я спокоен. У меня отличное настроение. Я спокойно засыпаю. Мое тело сильное и здоровое. И многое другое по вашему усмотрению.
Установка может быть любой. Вы этим так же можете снять боль в какой то части тела, направив в больное место свою энергию внушения. Результат будет однозначно, если этим заниматься регулярно. Вот потому то я и писал выше про силу воли, силу характера. Только сильные люди могут добиться нужного результат, занимаясь своим здоровьем регулярно. Я это практикую, но к большому сожалению не регулярно. И даже при всей моей нерегулярности получаю нужный результат, работая в основном на установку хорошего настроения.
Но не все так просто в этом Мире бушующем. И я далеко не сильный и волевой человек, контролирующий себя везде и во всем. Самым трудным оказалось ограничить себя в питании. Убрать из рациона вредную и не очень полезную пищу. Питание – это наш жизненный и непрерывный физиологический процесс, от которого здоровье человека зависит на 80%, а может и больше. Но это лично мое предположение. Так вот, я до сих пор не могу отказаться от сала, грудинки, шашлыка в большом объеме. Борюсь с этим, но пока проигрываю. Стараюсь, конечно, все это как то регулировать. И сало с яичницей есть только в те дни с утра, когда предстоит большая работа, при которой сгорят все полученные калории. Вот только калории калориями, а печень и поджелудочная железа этому салу не рады однозначно. Стараюсь не кушать после пяти вечера. Но если случится шашлык ближе к ночи, однозначно не смогу от него отказаться. Сбавил почти до ноля употребление сахара, но не могу отказаться от кусочка торта и дольки шоколада. А где один кусочек, там глядишь два и три. Потом тяжесть в желудке на всю ночь и изжога. Кошмарные сны и утром весь разбитый, как с самого тяжелого похмелья. Чтобы победить это свое пристрастие, выработал определенную систему. Теперь у меня в холодильнике постоянно есть три вида сала. Я заметил, когда что то очень хочется, и этого у тебя на данный момент нет, то желание иметь это не уходит из подсознания постоянно. Ты с этим фактически живешь. И лучше тот же прокопченный шашлык употребить пару – тройку раз, чтобы потом не думать о нем месяц, а то и больше. Яркий пример из прошлой жизни. Я не очень люблю пиво. Можно сказать, к нему равнодушен. Но когда в жаркий летний день в киоске вижу объявление о наличии в нем холодного пива, то сразу возникает непреодолимое желание утолить жажду. И именно пивом. Я не сопротивляюсь этому. И покупаю бутылку пенного напитка. Прихожу домой, выпиваю кружку. И все, мне больше не хочется. Вовремя удовлетворить желание, это намного лучше, чем потом сутками думать о запретном плоде. В плане правильного и здорового питания пока сделал несколько маленьких шажков. Стараюсь в день съедать одно яблоко. Ну и как можно больше овощей. Картошку варю. Жаренной вместе с селедкой балую себя не больше одного раза в месяц, а то и реже. Я писал выше про силу воли, которая обеспечивает здоровую и долгую жизнь. И сейчас знаю твердо одно. Эта самая сила воли, воспитывается, шлифуется, нарабатывается. Есть, конечно, люди с врожденной силой воли. Но таких, я думаю, единицы. А всем нам, обычным людям, ее надо в себе воспитывать, нарабатывать и шлифовать.
Спорт штука хорошая, но не всегда это в шаговой доступности. Мне чтобы покататься на коньках, надо затратить как минимум полдня. А чтобы совместить полезное с приятным, занимаюсь спортом без отрыва от повседневной жизни. Во первых, при любой возможности иду как можно дольше пешком. И если у меня случился поход в три километра, то придя домой, чувствуя разогретое тело, семь – одиннадцать раз поднимаю восьмикилограммовые гантели. Максимально одиннадцать раз, и при этом контролирую дыхание. Спокойно и без фанатизма. Лучше эти самые гантели поднимать каждый день по семь раз, а не раз в неделю до изнеможения. Мышцы верхней части тела благоприятно влияют на работу сердца. И обязательно массаж коленей и бедер. Самомассаж надо делать ежедневно, и как можно чаще, чтобы потом не хромать и шаркать ногами. В интернете нашел китайскую энергетическую гимнастику, которая, по словам авторов, продляет жизнь на двадцать пять лет, как минимум. Так это или нет, я не знаю. Но делаю ее уже больше трех лет. Кому интересно, могу написать. Хотя в интернете она однозначно есть. Делается она чуть больше пяти минут. Вся трудность в том, что ее надо делать до шести утра.
Лишний вес – это очень тяжело. Когда я вижу полных людей, я им сочувствую. Представьте себе, что вы весь день носите с собой портфель, в котором, как минимум, десять килограмм. Да вы через час его бросите. Скажите, что сил нет. А носить в теле лишние пятнадцать килограмм многие люди согласны. Организм человека очень сильный и выносливый. И он быстро подстраивается под определенные нагрузки. Будь то лишние килограммы или употребление водки каждый день. Подстраивается то, подстраивается, но изнашивается на несколько порядков быстрее. Вот потому то и случается непредвиденный финиш жизни далеко до срока.
Что сказать в заключение. Человек сам себе хозяин, сам себе командир. И в его воле принять какое-то решение или не принимать. И если человеку в радость расположиться у телевизора с бутылочкой пива после плотного ужина под рюмку горячительного, то это опять же его выбор. И когда ударят колокола в тревожный набат и врачи объявят неутешительный диагноз, надо набраться мужества и сказать себе, что он жил так, как хотел. И сейчас ни о чем не жалеет. Если человек любит вкусную пищу в неограниченном количестве, и в этом себя не отказывает, значит, он решил идти своей дорогой, поставив удовольствие в первый ряд, а не здоровье. Он принял такое решение, а значит должен нести за него ответственность. Желаю всем здоровья и счастливой и долгой жизни. Помните главное правило жизни, все зависит только от нас. Мы хозяева жизни. Мы не рабы своих желаний.
С уважением к читателям и подписчикам,
Виктор Викторович Бондарчук
* * * * *
Поддержать автора канала можно финансово (карта 2202 2005 0783 4735), а также лайком и комментарием.