Не всегда отношения складываются так, как этого хочется. Партнеры меняются, накапливаются обиды и взаимные претензии, влияют сторонние факторы,– причин может быть море, и все они приводят к разрыву.
В популярных мелодрамах часто изображают красивое расставание: мирный разговор, приводящий к обоюдному согласию, слова благодарности за совместный период.
А в жизни так бывает?
Да, психологи утверждают, что это возможно. В зрелых отношениях партнерам достаточно серьезно поговорить, переведя аргументы и разъяснив свою позицию. Но чаще всего встречается тяжелое расставание–когда узы «рвутся» от тяжести нерешенных проблем и обид.
Как подготовить себя к расставанию?
Если инициатива прекратить отношения исходит от вас, есть 6 шагов на пути к спокойному разрыву:
- Примите для себя окончательное решение.
Самый сложный шаг. Трудно избавиться от сомнений в собственном выборе, метаний между «уйти или остаться». Необходимо внутренне примириться с решением, то есть быть уверенным в его правильности для себя.
На данном этапе помогут хобби, работа, встречи с друзьями– всё то, что также наполняет жизнь радостью и смыслом, помимо отношений. Только осознав, что жизнь после разрыва тоже будет яркой, насыщенной и счастливой, страх расставания отпустит.
- Отпустите обиды.
Психологи рекомендуют оставить старые обиды вместе со старым партнером. Проживите эмоции: обратитесь за помощью к специалисту, поговорите с другом, отправьтесь на латинские танцы, или в творческую мастерскую. Для очищения от негатива лучше всего: сначала проговорить эмоции, потом задействовать творческую деятельность. В этом случае вырабатываются гормоны счастья, происходит автоматическое проживание обид.
Важно, одного раза недостаточно. Это может занять около 21 дня –за это время сформируется новая привычка.
- Распишите свою жизнь после.
Расскажите самому себе о том, какой будет жизнь после разрыва. Пропишите все бытовые вопросы, с которыми вы столкнетесь, иные возможные проблемы. Представьте, чем вы будете заниматься вместо досуга со второй половиной. Выберите два новых увлечения, которые будут ассоциироваться с новой свободной жизнью.
Период после расставания сложный. Стоит заранее уменьшить эмоциональную нагрузку, придумав новые увлечения и избавившись от лишнего стресса навалившихся неожиданных бытовых проблем.
- Выберите место.
Вы должны чувствовать себя безопасно и уверенно. Стоит отказаться от разговора дома в пользу общественного места, если это поможет вам избежать ярости партнера или иных опасных ситуаций.
- Продумайте разговор.
Составьте план, если сомневаетесь–напишите на бумаге. Другой человек может перевести разговор в другую сторону, поэтому важно придерживаться собственного сценария.
- Примите «качели» переходного периода.
Вы будете испытывать противоречивые чувства: сначала захотите вернуться к человеку, а потом будете радоваться новой жизни без него. И так по кругу. Почему?
Потому что мозгу необходимо перестроиться. Очень долго вы представляли свое совместное будущее, строили общие планы, мозг привык воспринимать жизнь в сцепке с бывшим партнером. Дайте себе время для перестройки. Обязательно обратитесь за помощью и поддержкой к другу или психологу в случае эмоциональных штормов. Это поможет быстрее адаптироваться к новой реальности.
Если предчувствуете разрыв со стороны партнера?
Психологи рекомендуют сместить фокус на себя. То есть посвятить свободное время собственному хобби, найти новое увлечение, заняться своим здоровьем. Как только вы почувствуете , что у вас была до партнера, и есть сейчас собственная жизнь–страх разрыва уйдет или заметно уменьшится.
Если неуверенность в будущем возникает из-за нестабильности собственного материального положения–уходите в работу. Если партнер стремился к разрыву– он и так произойдет. Но, по крайней мере, вы будете к этому готовы, а значит вам будет легче.