Высокий уровень холестерина – опасное состояние, которое редко проявляет себя на ранних этапах. Все же, некоторые симптомы помогут распознать заболевание. Медики рассказали, какие признаки указывают на повышенный уровень холестерина.
При высоком уровне холестерина артерии рук и ног становятся жесткими, этот процесс называется болезнью периферических артерий. Основной симптом недуга – болезненные спазмы в мышцах ног после физической активности. Дискомфорт могут вызвать простая ходьба или подъем по лестнице.
Обычно спазмы проходят во время отдыха, однако если боль не ослабевает даже в состоянии покоя – это повод обратиться к специалисту, передает Daily Express.
Для нормализации уровня холестерина медики советуют разнообразить рацион следующими продуктами:
- жирные виды рыбы, такие как скумбрия и лосось,
- бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки,
- орехи и семечки,
- фрукты и овощи.
Также снизить показатели холестерина помогут снизить регулярные тренировки. Физическия активность стимулирует организм перемещать «плохой» холестерин в печень, где он удаляется из системы.
Врачи рекомендуют следующие упражнения:
- подъем по лестнице вместо лифта,
- быстрая ходьба вместо медленной ходьбы,
- двухминутные серии прыжков несколько раз в день,
- йога или пилатес, если погода не позволяет выйти из дома.
Илья Клышников.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив