Безумный ритм города с регулярными стрессами вынуждает искать все новые способы расслабления. Не секрет, что посещение бани или сауны снимает эмоциональное и мышечное напряжение. Ведь хорошая баня – настоящее лекарство от депрессии. Она дарит покой и умиротворение. Посещение парной благотворно сказывается на нервной системе, снимая ее возбудимость. Активируются обменные процессы, обновляя и восстанавливая организм. Кроме того, высокие температуры стимулируют выработку главных «антистрессовых» гормонов.
При воздействии высоких температур в парной организм снижает выработку гормона стресса – кортизола. Высокий уровень кортизола заставляет испытывать напряжение и тревогу, вызывает нарушения сна. Хронически повышенный кортизол снижает иммунитет, ухудшает память и концентрацию, становится причиной ожирения и болезней сердца.
Основные правила нахождения в парной
При температуре выше 70 градусов, париться нужно не более 10 мин с пятиминутным перерывом. После этого снова можно отправляться в парилку. Но повторять такие заходы можно не более 4х раз. В этот момент важно прислушиваться к своему самочувствию. При учащении пульса, появления признаков усталости необходимо сразу же прекратить париться.
Если же вы хорошо себя чувствуете, то можно смело поддать пару. Кстати, вместо воды можно использовать сосновый или ромашковый настой. Такой пар оказывает тонизирующее воздействие на организм. А если вы любите острые ощущения, то можно растереться снегом или облиться ледяной водой. Только не забывайте, что делать все это можно только тем, кто не имеет противопоказаний и полностью здоров.
Важно! При заболевании сердца и артериальном давлении вышеописанные действия противопоказаны.