Происходящее в мире уже не назовешь чем-то обычным, привычным или обнадеживающим. Расскажу как жить с этим.
Наша психика устроена так:
Все, что непонятно, неожиданно, неопределенно - вызывает состояние тревоги, страха и паники.
Все, что понятно, ожидаемо, предсказуемо - способствует расслаблению, спокойствию и умиротворению.
Состояние тревоги и страха необходимо как сигнал о том, что нужно как-то повлиять на происходящее, чтобы изменить ситуацию и таким образом привести себя в состояние равновесия и успокоиться. Однако существуют ситуации, на которые мы повлиять не в силах. Значит ухудшение состояния неизбежно?
Нет. В таких ситуациях нужно найти способ сбалансировать или уравновесить негативное воздействие на нашу психику чем-нибудь таким, что успокаивает и расслабляет. Вы скажете, что невозможно расслабиться когда такое происходит, но не спешите с выводами.
Что может уравновесить наше состояние:
Ежедневные "ритуалы" - повторяющиеся действия изо дня в день. Что-то что вы будете делать независимо от того, что происходит в мире и вокруг вас. Неважно что это. Вы должны знать, что в такое-то время вас ждет что-то постоянное.
Молитва, гимнастика, работа по дому, любимый сериал.Наполните свой день такими стабильными, повторяющимися событиями и дисциплинированно выполняйте то, что было запланировано. Сконцентрируйтесь на этом. Понимание что нас ждет завтра, послезавтра и далее успокаивает наш разум.
Прекратите постоянно читать новости в телеграм каналах и безостановочно смотреть телевизор с обзорами текущей обстановки в мире и в стране. От потока входящей информации спокойствия и уверенности не прибавится. СМИ устроены таким образом, чтобы удерживать наше внимание. Для этого используют главный психологический принцип манипуляции сознанием - подавать максимально тревожащие и выбивающиеся из ряда вон события в эфир.
Рекомендую смотреть недельный обзор новостей, чтобы, в целом, понимать куда что движется. Побольше общайтесь с единомышленниками и исключите, по возможности, общение с теми, кто занял позицию противоположную вашей. Это разгружает нашу психику, поскольку мы существа социальные. Не пытайтесь никому ничего доказывать в состоянии внутреннего раздрая. Сейчас не время. Сначала приведите себя в порядок.
Воспользуйтесь нерецептурными успокаивающими средствами. Если все это не помогает, обратитесь за помощью к психологу. Запомните самое главное.Наша психика имеет свойство адаптироваться к любой обстановке и к любой ситуации.В период яркого всплеска каких-либо негативных новостей самое главное - пережить этот всплеск и удержать себя в русле конструктива и эмоционального равновесия.
Через некоторое время, если не расшатывать себя и пользоваться моими рекомендациями, вас ждет облегчение и дальнейшая конструктивная, продуктивная жизнь.Это время нужно перетерпеть и все наладится.