Наша жизнь это синусоидная кривая. Другими словами, взлеты сменяются спадами. Это касается всех сфер жизни. В том числе и настроения. Просто невозможно жить всегда на взлете.
И чем выше взлет, тем ниже падение. И чем дольше длиться взлет, тем длиннее будет понижение. Мы все учились в школе и знаем синусоидную кривую. Так вот, представьте себе ее. А теперь представьте резкий взлет синусоиды, и вы сможете оценить насколько резким будет падение. То же и с медленным подъемом…
Вот и сегодня я хочу поделиться с вами способами, которые применяю для выхода из негатива. По сути я позитивный человек, но… все мы живые и… на старуху бывает проруха.
Я познакомлю вас с пятью моими излюбленными способами, с помощью которых я поднимаю себе настроение за 5 минут:
1. Динамичная веселая музыка. У меня есть разные подборки музыки: для медитаций, для написания сказок, для уборки и… для поднятия настроения.
Если вам, как и мне, музыка поднимает настроение, то рекомендую создать свою подборку, которая работает именно для вас безотказно. Но на это нужно время. А если нужно здесь и сейчас, то для начала, просто забейте в поисковике «музыка для поднятия настроения», и выберете для себя ту подборку, которая вам откликнется. А самое главное она должна быть такой, веселой, ритмичной, под которую вам ну уж никак не захочется грустить, то есть та, которая вам, именно вам, поднимает настроение.
2. Танцуйте. Классно будет если вам захочется под музыку, которую вы выбрали захочется потанцевать. И если обстановка позволяет, то не сдерживайте себя, отдайтесь во власть танца, и вы не заметите, как от плохого настроения не останется и следа.
3. Улыбайтесь! Этот феномен уже научно доказан, что если улыбаться, то настроение улучшается. Вы скажите какие улыбки, когда на душе кошки скребут? А вы все равно улыбайтесь, пусть даже если первые время вам придется удерживать эту улыбку на лице. Попробуйте и вскорости вы почувствуете, что улыбаетесь уже по-настоящему.
4. Применяйте аффирмации. Это техника просто палочка-выручалочка для поднятия настроения, в том числе и тогда, когда мы находимся где-то на людях или в дороге.
Все дело в том, что наш мозг устроен так, что он верит в то, что слышит. Но мы часто забываем об этом и поэтому не пользуемся таким наипростейшим, но таким эффективным способом.
Здесь главное – это ваша решимость изменить плохое на хорошее. Ведь если вы с кислой миной и упадническим настроением начнете говорит, что все хорошо, и не будете верить себе, то пользы НЕ БУДЕТ.
Так что же представляет из себя техника аффирмация?
Аффирмация – это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
Попробуйте себе сказать: «Я выбираю быть счастливой, я выбираю жить легко!» Повторяйте себе столько раз, сколько вам захочется. Было бы здорово, если бы вы эту фразу говорили себе всегда.
Вы можете придумать свои фразы или выбрать любые аффирмации Луизы Хей. Например, такие: Я все могу! Сегодня лучший день в моей жизни! У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Не важно кто придумал их, вы можете придумать их себе сами, главное, чтобы они отзывались в вас, чтобы это работало и действительно улучшало ваше настроение.
5. Хвалите себя, говорите себе приятности. Скажите себе приятные слова, именно те, которые хотите услышать сейчас от кого-то. Например, вы ждете от мужа слова признания вашей красоты или того, что вы отличная хозяйка - так скажите себе это. Именно так как хотите это услышать. По сути нашему мозгу все равно кто ему это скажет, главное для него это услышать.
Почти всегда находятся оппоненты, которые считают, что все это ерунда, и вот им я хочу сказать: Это даже хорошо, что вы не верите… Вы не верьте, а проверьте это на себе.
И еще хочу сказать такую важную мысль. Стремитесь к тихой радости. Потому, что чем выше накал ваших эмоций, чем выше взлет, тем быстрее и сильнее будет падать ваше настроение. А вам это надо!?
И не стройте ожиданий. Именно они иногда не дают вам понять всю ценность полученного вами результата. Лучше исходите из позиции: получиться – хорошо, не получиться, тоже не плохо.
На этом у меня сегодня все. Будьте счастливы и жизнерадостны!
И до новых встреч!
Не забываем отблагодарить меня, если информация была полезна и поделиться со своими друзьями, нажав на стрелочку.
И подписываемся, чтобы не пропустить что-то интересное и полезное для себя.
