Добрый день! Огромное всем спасибо за поддержку и советы! Да, иногда со мной такое бывает, что опускаются руки и ничего не хочется делать, пропадает вера в результат. Было и прошло😊 Теперь я полна сил идти дальше, благодаря вам! В конце концов, даже то что я не поправляюсь дальше - это тоже результат! Ведь когда я не слежу за питанием то набираю килограмм за килограммом, а сейчас всё более-менее стабильно😊 Решила всё-таки я понизить калорийность ещё на 100 калорий в сутки и теперь мой калораж 1600к. Думаю этого будет достаточно, чтобы худеть. А не будет результата через неделю - значит ещё понижу. Я знаю одного блогера на дзене, которая начинала с 95 кг и всего на 1400 калорий в день. И у нее всё получается:) Поэтому уверена, что и у меня получится!
По питанию сегодня всё четко😊😊😊
На завтрак два творожка мягких с клубникой Очень важная корова 😅😅😅 на 327 калорий.
На обед бедро куриное вареное и бульон на на 239 калорий. Ещё съела сырок с ванилью на 140 калорий.
На ужин сделала прекрасную рыбную шаурму с горбушей, огурцом, помидором и листьями салата на 528 калорий.
Ещё были перекусы: яблоко, груша, и кофе 3в1 на 308 калорий.
На этом всё, с уважением Надежда 😘😘😘
