Раз в месяц, у каждой женщины и девушки меняется настроение, она становится раздражительной, взволнованной или, наоборот, апатичной. И дело здесь не в капризном характере ее хозяйки, а в наступлении очередного менструального цикла. К сожалению, менструации безболезненно проходят у небольшого процента представительниц прекрасного пола, большинство же испытывают неприятные ощущения в области живота, поясницы, а у кого-то наступают такие сильные боли, от которых хочется лезть на стены. В медицине эти острые боли называют дисменореей, то есть расстройством менструаций. Чаще всего, риску испытывать сильный дискомфорт во время месячных, подвержены подростки и не рожавшие женщины. Как же облегчить женщинам эти страдания, избавиться от менструальных болей и сделать несколько дней в месяц спокойными и безболезненными?
Если Ваш организм здоров и нет хронических заболеваний, то уменьшить болевые ощущения во время менструаций поможет здоровый образ жизни(прием витамина В6, кальция и магния, отказ от кофе (или уменьшение его потребления), сигарет и алкоголя, правильно подобранная диета и др.), избегание стрессовых ситуаций и физических нагрузок.
Тем же особам, которые не в состоянии терпеть боль, помогут обезболивающие и спазмолитические лекарства: но-шпа, спазмалгон, аспирин, новиган и многие другие. Действие всех препаратов индивидуально на каждый организм: что помогает снять боль одной женщине, другой может быть совсем бесполезно. Внимательно читайте инструкции и противопоказания к применению того или иного препарата. Более точные лекарства Вам пропишет врач- гинеколог.
Последняя новинка по снятию болей во время менструаций- пластырь фирмы FRAUPLAST. Это термопластырь, который оказывает успокаивающее и согревающее действие, благодаря входящим в его состав ингредиентам, выделяющим тепло. Термопластырь очень тонкий и незаметный под одеждой, Вы можете носить его в течение 6 часов, в любое время суток.
Выполнение определенных физических упражненийпоможет избавиться Вам от менструальных болей:
- Упражнение № 1. Необходимо лечь на спину, подтянув ягодицы как можно ближе к стене, под прямым углом. Слегка согнув колени, упритесь ступнями ног в стену (чтобы подошвы были плотно прижаты) и оставайтесь в этом положении около 5 минут.
- Упражнение № 2. Лежа на спине, подтяните одну ногу к подбородку, (вторая нога остается вытянутой) руками поддерживайте ногу в течение двух минут, затем тоже самое проделайте со второй ногой.
- Упражнение № 3. Рекомендуется тем женщинам и девушкам, которые испытывают боль перед наступлением менструаций, а также после полового акта. Встаньте в позу, опираясь на колени и локти, голова при этом должна быть между рук. В таком положении находитесь около 2 минут.
При менструациях полезноглубокое дыхание, это повысит Ваш энергетический уровень и уменьшит боль.
Конечно, лучше проводить комплекс упражнений, но если Вам сложно, то попробуйте хотя бы одно из них, возможно, оно поможет Вам избавиться от болей. Главное, нужно двигаться, если Вы будете лежать, боли только усилятся.
Существуют и народные методыизбавления от менструальных болей, например, отвар из коры калины (принять 1 ст. ложку внутрь) или пить по полстакана отвара лечебного сбора, три раза в день (зверобой расслабляет матку, мята успокаивает, а ромашка обезболивает). Настой крапивы рекомендуется при повышенной потери крови (более 80 мл крови в сутки). Принимать отвар до еды, по чайной ложке три раза в день.
Избавиться (или уменьшить) боль во время менструации вполне возможно, и не потребует от Вас выполнения сложных действий. Выберите эффективный для Вас метод и наслаждайтесь привычным образом жизни ежемесячно, без перерывов на критические дни.