Если вы новичок в тренажерном зале, вас могут привлечь более тяжелые гири и гантели. Но не спешите хвататься за них — вы можете получить травму.
«Многие новички в тренажерном зале стремятся взять самые тяжелые гантели, которые только могут найти»,— говорит тренер Джордан Сайатт. «Но это плохая идея. Мало того, что вы скорее всего травмируете себя, но и не добьетесь желаемых результатов».
Вместо этого начните с более легких весов и сосредоточьтесь на форме. Как только вы выработаете правильную форму, вы сможете постепенно увеличивать вес.
«Если у вас хорошая форма, то увеличение веса — это нормально»,— говорит Сайатт. «Но если ваша форма плохая, то поднятие более тяжелых весов только усугубит ситуацию».
Так что если вы новичок в лифтинге, не спешите и сначала сосредоточьтесь на форме. Ваше тело отблагодарит вас в долгосрочной перспективе".
