По словам Фокиной, вопреки нашему желанию понежиться подольше под одеялом, слишком много спать в субботу и воскресенье вредно, поскольку это грозит затуманенностью сознания и потерей работоспособности.
Также не стоит в выходные спать днем.
Врач советует как можно больше находиться на свету днем, а вечером пользоваться искусственным освещением. А в ночные часы, напротив, постараться убрать световое загрязнение в квартире.
Кроме этого, терапевт рекомендует на выходных составить план, обозначить себе «временные якори», к примеру это могут быть занятия спортом или приемы пищи.
Ранее врач Терещенко назвала причины сонливости у россиян.