Из своего опыта скажу, что предыдущие два года по известной всем причине, мои активные прогулки были прекращены. И это в один момент очень сильно сказалось на состоянии моего организма - спина, плечи, шея, руки вдруг стали чувствоваться как отдельные от тела элементы. Плохое самочувствие, головные боли, депрессии, тревоги.
Срочно занялась "самоизлечением" Нашла на ютубе видео с разными упражнениями, начала совершать пешие прогулки. Но гулять не очень хотелось, но заставляла себя. А потом, когда установила на телефон программу для стимула прогулок, очень понравилось. Видишь результат - количество шагов и километров, потраченное время и калории.
Программа всё время напоминает о себе и сообщает достигнутые результаты. Появилось желание ходить и план перевыполнять. Классно! Программа супер! Начала ходить с этой программой 3 августа.
Для тех, кто заинтересовался и собирается совершать пешие прогулки, есть несколько советов. Начинать надо в щадящем режиме. Первую неделю ходить, начиная с 15-20 минут, потом прибавлять каждый день по 5-10 минут, потом уже выйти на ходьбу в программе. В первые дни могут болеть ноги, спина, но потом организм адаптируется.
Потом следует увеличивать не только время и количество шагов, но и увеличивать скорость движения, для того, чтобы в теле появилось тепло. От этого появляются приятные ощущения из-за активного движения в кровеносных сосудах и в легких. Я на себе почувствовала - если не согрелось тело, то удовлетворения от ходьбы нет.
В городе не во всех районах есть парки или длинные аллеи. У меня как раз такое место. Ходить вокруг жилых домов надоедает, поэтому в хорошую погоду выбираю маршрут и иду куда-нибудь в интересное место. Или иду в каком-нибудь направлении, через 30-40 минут поворачиваю и иду назад в сторону дома. Выбираю также места, где есть ступеньки для подъема и спуска. Это очень полезно для коленных суставов.
Что дают пешие прогулки? Ходьба - это медленный бег, по-настоящему бегать может не каждый. Ходьба - это самый естественный физический процесс, доступен каждому. Положительное влияние ходьбы на организм доказано специалистами. Полезно для сердца, дыхания, сосудов. И большое спасение от депрессий и одиночества.
Желаю и Вам пеших прогулок, хорошего здоровья и отличного настроения!